Что делать эктоморфам, мезоморфам и энтоморфам, чтобы оставаться стройными

Некоторые врачи и диетологи считают, что для ускорения процесса похудения людям необходимо пить больше воды. Она увеличивает скорость метаболических процессов, снижает общее количество токсинов, накопленных в теле, улучшает качество пищеварения и выполняет массу других полезных свойств. Однако общее количество воды, нужное для каждого конкретного человека, целиком зависит от типа фигуры. Как известно, врачи выделяют всего три разных вида телосложения: эктоморфы, мезоморфы и эндоморфы. Каковы рекомендации по диете и питью для каждого конкретного случая?

Эктоморфы

Эти люди очень худые сами по себе. Часто они отличаются большим ростом и длинными конечностями. Особенность их тела состоит в довольно быстром метаболизме. Проблема эктоморфов - набор мышечной массы. Таким людям необходимо есть больше белков и углеводов. Для достижения нужных результатов следует внимательно следить и за тренировочным процессом.

Мезоморфы

Мышечная масса у мезоморфов развивается очень легко. Для них подойдут любые виды упражнений. Важно уделить некоторое внимания и питанию. Лучше всего придерживаться сбалансированной диеты и избегать переедания.

Эндоморфы

Эндоморфы легко набирают вес и толстеют. Поэтому таким людям очень важно следить за питанием и собственным тренировочным режимом. Метаболизм у них медленный, поэтому общее количество приемов пищи эндоморфам следует увеличить до 5-6, но есть нужно небольшими порциями. В меню должны преобладать белковые продукты.

Сколько пить воды

В этом случае правила расчета универсальны. Человеку нужно разделить свой вес на 7 и умножить на 0,25. Конечное число покажет общий объем воды в литрах, который нужно употребить в течение дня.

Некоторым пить обычную воду довольно тяжело, поэтому им можно добавить в нее немного сока лимона или каких-либо других фруктов. Вкус от этого только выиграет.