Появились прыщи, усталость, проблемы с пищеварением - необходимо сократить употребление сахара

Нельзя отрицать, что сахар улучшает вкус еды. Тем не менее, хотя мы не связываем все продукты со сладким вкусом, сахар можно найти в большинстве продуктов. Достаточно взглянуть на этикетку на буханке хлеба или на банку с соусом! Ежедневная перегрузка сахаром может повлиять на ваше здоровье, и не только из-за диабета. Прочитайте некоторые признаки, которые дает вам ваше тело, когда вы потребляете слишком много сахара.

Рассеянность и "туман"

Если у вас возникают проблемы с фокусировкой, концентрацией или запоминанием вещей, это может быть из-за того, что рафинированный сахар вызывает колебания уровня глюкозы в крови, что приводит к "туману" в мозге и спутанности сознания. Таким образом, если вы не употребите лишний сахар, то, вероятно, заметите изменения в вашей когнитивной функции.

Головная боль

Большое количество сахара вызывает скачок уровня глюкозы в крови, что в свою очередь вызывает сужение кровеносных сосудов мозга и приводит к головным болям.

Проблемы с пищеварением

Когда вы потребляете слишком много сахара, он поглощает дрожжи и вредные бактерии в кишечнике. Эта ферментированная пища и дисбаланс кишечника приводит к запорам, симптомам СРК и вздутию кишечника. Это заставляет вас чувствовать себя плохо, так как боли могут быть продолжительными. Поэтому старайтесь не перегибать палку в отношении этого сладкого продукта.

Перемены в настроении

Симптомы тревоги или депрессии - не редкость, если учесть, что ваша система постоянно дает сбой и запускается от потребления сахара. Это говорит о том, что вы не только будете чувствовать тревогу и грусть, но также буквально через пару минут сможете почувствовать радость без основания.

Усталость

Уровень сахара в крови связан с уровнем вашей энергии. Это означает, что диета с высоким содержанием сахара и пустых калорий неизбежно приведет к быстрым энергетическим выбросам и длительному выгоранию. Это заставит вас чувствовать себя уставшим и вялым часто, если вы не будете сокращать потребление сахара и потреблять больше белка и цельных продуктов.

Прыщи

Большое количество сахара может вызвать прыщи и другие кожные заболевания. Поэтому обязательно следите за потреблением сладостей, а также продуктов с высоким гликемическим индексом.

Сахар может спровоцировать появление прыщей благодаря увеличению выработки кожного сала и влиянию гормонов.

Тяга

Сахар может заставить вас жаждать больше пищи, поддерживая высокий уровень голода. Он играет роль в высвобождении дофамина, который заставляет вас чувствовать наслаждения от потребления подобной еды, что приводит к тому, что через некоторые время вы снова потянетесь к пирожному - это означает, что ваша склонность к сахару, вероятно, начинает расти. Хотя такая еда имеет приятный вкус, как только происходит сбой, вы не чувствуете себя сытым и скорее всего снова будете голодны.

Остерегайтесь других названий сахара на этикетке

На этикетках не всегда указано точное количество сахара, содержащегося в продукте. Обратите внимание на другие ингредиенты: там может быть обозначен коричневый сахар, кукурузный сироп, инвертный сахар, кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы и сахарозой, патока и тростниковый сок. Все это является просто другой формой сахара.