Мужчина похудел более чем на 70 кг за 13 месяцев: он изменил свой рацион на более сбалансированный и включил легкие упражнения

Похудение - сложный и длительный процесс. Для успешной борьбы с лишними килограммами приходится полностью пересмотреть привычный образ жизни. Вот только тех, кто осмелится встать на путь стройности, в конце ждет настоящий успех. Эти люди получают красивое тело, здоровый организм и невероятный рост самооценки. Один из пользователей Reddit сообщил на форуме, что за 13 месяцев сумел скинуть более 70 кг. Как мужчина достиг такого эффекта?

Питание

Основа успешного похудения - правильное меню. Можно сколь угодно долго истязать себя в зале, но ошибки в питании легко перечеркнут весь эффект от тренировок. Наш герой долго выбирал идеальную для себя диету. Он перечитал массу информации, но все-таки решил остановиться на кето-диете.

Особенность такого режима питания в том, что необходимо нарастить количество потребляемых в пищу жиров и белков, но снизить число углеводов. Мужчина утверждает, что сейчас его рацион состоит в основном из 200 грамм белка и 20 грамм углеводов. Все остальное приходится на полезные жиры.

При этом парень старается есть меньше калорий, чем может сжечь в течение дня. Его суточный интервал варьируется в диапазоне от 1600 до 1850 калорий.

Спорт

После первых успехов на диете парень решил подключить и спорт. Однако большой активности в тренировках он показывать не стал. Наоборот, он советует всем худеющим втягиваться в тренировочный процесс очень медленно и внимательно. По его мнению, необходимо адаптировать организм к нагрузкам и только после этого увеличивать интенсивность самих занятий.

Изменения

В своем посте парень отметил, что эта диета полностью изменила его жизнь. Он впервые перестал задыхаться от астмы, снизил риск развития диабета и предупредил возникновение жировой болезни печени. Парень отмечает, что стал увереннее в себе и смелее.

Главный совет

Герой поста дает всем желающим и другой важный совет. По его мнению, на пути к стройности необходимо добиться дисциплины. Постоянные срывы диеты ни к чему хорошему не приведут.