Бойкая и храбрая Наталья Мело - первая бразильская профессиональная модель IFBB Bikini

Наталия Мело, известная как "Мисс Олимпия", родилась 19 января 1984 года, рост спортсменки - 166 см, вес - 54 кг. Биографии девушки может позавидовать любая из обычных девчонок: Мело - одна из ведущих фитнес-моделей мира.

Родилась Наталия в Бразилии в самой обычной семье, известно, что ее дедушка был юристом. С детства Мело отличалась активностью и любовью к спорту. Больше десяти лет девушка занималась плаванием, увлекалась большим теннисом, регулярно ходила в тренажерные залы и надеялась всю жизнь связать с фитнесом.

В родной Бразилии Наталия Мело принимает участие в чемпионатах категории Bikini, каждый раз приобретая все большую известность. Были и съемки в журнале Flex. В 2004 году она поехала в США по обмену, прожила один год в Луизиане, делала карьеру в развитой в Америке области фитнес-бикини, не очень популярной тогда в ее родной стране. В интервью она вспоминает американскую жирную непривычную еду, от которой неминуемо поправилась, но все же взяла себя в руки и, проявив стальной характер, обрела былую форму. Спустя год, вернувшись в Бразилию, начала было учиться на юриста (как дедушка), но затем приняла решение связать свою жизнь с Америкой и вернулась туда. Наталия начала принимать участие в юниорских чемпионатах, строя карьеру, шаг за шагом добиваясь высот, шлифуя мастерство.

Достижения

Первый известный чемпионат с участием Наталии Мело - NPC Ft. Lauderdale Cup 2009. Девушка заняла первое место и получила профессиональную карту. Это и стало мощным трамплином ее карьеры. В 2011 году Наталию Мело пригласили на Arnold Classic, там она стала третьей. Затем она начала занимать первые места в турнирах IFBB Europa Show of Champions 2010, IFBB Pittsburgh Pro Figure & Bikini 2010 и IFBB Europa Show of Champions в Орландо в 2011 году. Но ее целью была "Мисс Олимпия", и она добилась своего. В категории Bikini в 2012 году она наконец-то занимает долгожданное первое место, а годом раньше в этом же конкурсе занимала второе. В итоге Мело стала первой бразильской профессиональной спортсменкой IFBB Bikini.

Сегодня

Сегодня Мело - профессиональный тренер, аккредитованный национальной комиссией NCCA, диетолог и счастливая жена и мама. Она замужем за известным игроком в регби Роджером Уилсоном, в 2016 году она родила сына, быстро придя после этого в форму. Семья проживает в британском Белфасте.

Что любит?

Наталия очень любит горошек, сладкий картофель и исландский берикс. Это из здоровых продуктов. В выходной день она позволяет себе абсолютно все, предпочитая бразильскую кухню, к которой, несомненно, привыкла в детстве.

Наталья старается посещать зал для тренировок пять или шесть раз в неделю, это место, где можно побыть самой собой и отдохнуть от суеты, признается она.

Советы бодибилдера

Наталия Мело советует новичкам в фитнесе осваивать постепенные нагрузки, хотя многим сразу хочется в "омут с головой". Неразумные усилия ведут к быстрой усталости и к травмам. Много и часто тренироваться не имеет смысла, цель - поправить здоровье и внешний вид, не причинив организму вреда. Трех раз в неделю будет вполне достаточно. Всем новичкам обязательно надо заниматься под контролем тренера, поскольку неопытный человек еще не знает своего тела.

Чтобы потерять вес, нужно следить за диетой. Отрицательный суммарный дневной калораж (когда объем затраченных калорий больше объема потребленных) неизменно ведет к потере веса - этого правила не в силах отменить никто. Не стоит бояться "раскачать" мышцы - у девушек совсем иной гормональный фон, и им не грозят мощные мужские мускулы, даже если дама будет "качаться" каждый день.

Необходимо исключить из рациона соусы и масло. Употреблять комплексные углеводы - бурый рис, сладкий картофель, обязательно кушать белковую пищу: мясо, молочные продукты, рыбу, курицу. Вообще Наталия Мело говорит, что есть надо все, но в меру, два раза в неделю можно позволить себе немного горького шоколада.

Если человек привык к спортивным нагрузкам, не стоит бросать занятия, так как тело эффективнее поддерживать в форме, а не начинать все с нуля в случае полного прекращения тренировок.