Нехватка физической и умственной активности повышает риск депрессии на 43%

Современный образ жизни нередко приводит к тому, что многие люди проводят значительное время в сидячем положении. Удобство и доступность развлечений, таких как просмотр телевизора или использование компьютера, делают такие занятия весьма привлекательными. Однако недавние исследования показали, что нехватка как физической, так и умственной активности может значительно повысить риск развития депрессии.

Влияние ментально-пассивного сидячего поведения

Исследование, опубликованное в журнале Journal of Affective Disorders, выявило, что ментально-пассивное сидячее поведение, такое как длительное времяпровождение перед телевизором, связано с 43% повышенным риском депрессии. В то время как ментально-активное сидячее поведение, например, работа за компьютером, не имеет аналогичного эффекта. Исследователи подчеркивают, что различные виды сидячего образа жизни могут по-разному влиять на психическое здоровье.

Биологические механизмы

Для объяснения этой связи исследовательская группа под руководством Андре Вернека из Университета Сан-Паулу в Бразилии изучила биологические посредники, которые могут объяснять, почему ментально-пассивное поведение связано с повышенным риском депрессии. Были измерены такие показатели, как C-реактивный белок (маркер воспаления), гликированный гемоглобин (показатель уровня сахара в крови) и окружность талии.

Результаты показали, что окружность талии и уровень C-реактивного белка частично объясняют связь между ментально-пассивным сидячим поведением и депрессией. Это указывает на то, что занятия, как просмотр телевизора, могут способствовать ожирению и воспалению, что, в свою очередь, повышает риск депрессии.

Физическая активность и психическое здоровье

Физическая активность играет ключевую роль в поддержании как физического здоровья, так и психики. Она способствует снижению уровня воспаления в организме, улучшению обмена веществ и поддержанию нормального веса. Кроме того, регулярные физические упражнения улучшают настроение и снижают уровень стресса, что является важным фактором в профилактике депрессии.

Однако важен не только общий уровень физической активности, но и распределение активности в течение дня. Частые перерывы на разминку и упражнения, даже если это короткие прогулки или легкая растяжка, могут существенно улучшить самочувствие и снизить риск депрессии.