Превращает пищу в энергию и образует белок: преимущества приема магния по утрам

Многие люди предпочитают по утрам принимать разные биологически активные добавки, которые положительно влияют на состояние здоровья и самочувствие. К таким добавкам относится магний, который выделяется большим количеством преимуществ. Он позволяет справиться с бессонницей, тревогой и депрессией.

В каких продуктах имеется магний?

Магний - это минерал, который организм использует в качестве питательного вещества для решения многих проблем со здоровьем. В естественном виде он присутствует в различных продуктах: листовой зелени, такой как шпинат или мангольд, во фруктах, например, банане и авокадо, орехах, бобовых, цельнозерновых, соевых и молочных продуктах. Если знать, где содержится магний, то можно легко скорректировать свой рацион питания.

Преимущества добавок магния по утрам

Витамины с магнием часто назначаются даже лечащими врачами при выявлении дефицита этого минерала или иных заболеваниях. Препараты, которые лучше всего усваиваются организмом, включают аспартат магния, цитрат магния и хлорид магния.

К плюсам регулярного приема магния по утрам относится:

• он помогает снизить уровень высокого кровяного давления, триглицеридов и холестерина, поэтому полезен для здоровья сердца;
• магний поддерживает оптимальный уровень сахара;
• превращает пищу в энергию и образует белок, что приводит к укреплению мышц;
• улучшает чувствительность к инсулину, тем самым предотвращая диабет;
• укрепляет костный состав, предотвращая переломы и остеопороз;
• регулирует функционирование нервной системы, поэтому считается полезным для лечения тревоги, депрессии, мигрени и бессонницы.

В зависимости от возраста и пола рекомендации относительно количества потребляемого магния различны. Взрослым женщинам лучше всего принимать от 310 до 320 мг в день.

Симптомы недостатка магния в организме

Самый надежный способ узнать, нужно ли организму больше магния для улучшения его функционирования, - это обратиться к врачу. К начальным симптомам его недостатка относится: потеря аппетита, тошнота, рвота, усталость и слабость. При усилении недостатка магния люди начинают чувствовать онемение, покалывание, подергивание мышц и судороги, резкие перепады настроения и нерегулярное сердцебиение.

Типы добавок магния

Если после посещения врача выясняется, что организму не хватает магния, то придется дополнить свой рацион соответствующими добавками. Желательно заранее узнать о влиянии различных препаратов на организм. Можно выделить несколько типов добавок магния:

• Цитрат магния: уменьшает кратковременные запоры и способствует спокойному отдыху.
• Аспартат магния: помогает лечить симптомы расстройства желудка, такие как изжога и расстройство желудка.
• Хлорид магния: укрепляет иммунную систему и мышцы.

Желательно ориентироваться на добавки, которые содержат несколько типов магния, что позволяет значительно улучшить самочувствие.

Противопоказания

Противопоказания к применению данного препарата включают наличие мочекаменной болезни, проблемы с почками, предрасположенность к образованию камней, цирроз печени, а также возраст до 18 лет и повышенная чувствительность к активному веществу. Однако, при беременности и в периоде лактации, применение данного препарата может быть оправдано, если потенциальная польза для матери превышает потенциальный риск для плода и ребенка. Недостаток или избыток магния в организме может привести к серьезным осложнениям, включая невынашивание беременности. Поэтому, перед применением данного препарата в период беременности, необходимо проконсультироваться с врачом и тщательно оценить пользу и риск.

Таким образом, многие люди страдают от недостатка магния, выявить который можно при посещении врача и сдаче анализов. Поэтому желательно регулярно принимать по утрам специальные активные добавки с этим веществом для улучшения самочувствия и состояния здоровья.