Людям страшно выходить за границы привычного. Как бороться с такой проблемой, если хочется двигаться вперед

Выход за границы привычного и знакомого может пугать. Ведь покидая зону комфорта, человек оказывается в неизвестности, сталкивается с неопределенностью и рисками. Однако прогресс и развитие невозможны без перемен.

Поэтому если вы ощущаете потребность двигаться вперед, но будни кажутся серыми и однообразными, стоит преодолеть внутренний страх. Ниже мы дадим несколько действенных советов, которые помогут сделать первые уверенные шаги за рамки привычного.

Постепенно расширяйте зону комфорта

Преодоление страха перед переменами начинается с маленьких, но важных шагов за пределы зоны комфорта. Если вы боитесь общения, улыбнитесь незнакомцу, поприветствуйте соседа или задайте простой вопрос про время. Так тренируются социальные навыки.

Можно попробовать сходить в новое кафе, магазин, парк или прочитать книгу незнакомого ранее жанра. Важно делать это постепенно, начинать с малого и получать удовольствие от процесса, а не фокусироваться на страхе.

Каждый такой маленький шаг за пределы привычного - это победа, приближающая к желаемой цели. Со временем перемены перестанут пугать.

Сосредоточьтесь на цели, а не на страхе

Преодолеть страх перед переменами поможет концентрация на позитивной цели этих перемен, а не на самом страхе. Чаще напоминайте себе, зачем они вам нужны. Может, вы мечтаете найти лучшую работу, чтобы обеспечивать семью или заниматься любимым делом. Или хотите обрести уверенность в себе и познакомиться с новыми людьми.

Сосредоточившись в мыслях на желаемом результате, а не на переживаниях, вы почувствуете мотивацию для дальнейшего движения и развития. Перемены перестанут пугать, ведь за ними стоит важная для вас цель.

Разбейте большую задачу на маленькие шаги

Когда перед нами стоит масштабная цель, требующая серьезных перемен в жизни, она может показаться пугающей и труднодостижимой. Например, вы хотите сменить профессию, переехать в другой город или начать свое дело.

В таких случаях полезно разбить эту большую задачу на последовательность маленьких осуществимых шагов. Допустим, для смены профессии это будет:

• Исследование рынка вакансий
• Выбор конкретного направления для переобучения
• Поиск курсов для получения новой специальности
• Составление резюме и т.д.

Каждый такой шаг выполним и не так страшен, как глобальная цель. А маленькие победы в виде выполненных действий постепенно приближают к заветной мечте. Это помогает организму адаптироваться к переменам. И однажды вы оглянетесь назад и поймете - большая цель достигнута.

Найдите единомышленников или наставника

Процесс изменений и личностного роста может быть эмоционально тяжелым и вызывать сомнения в себе. Общение с теми, кто сам прошел через подобные трудности, даст вам два важных элемента:

1. Вдохновение. Когда вы узнаете истории успеха обычных людей, похожих на вас, это вселяет веру - если они смогли преодолеть страхи и достичь цели, значит и вы сможете! Это очень мотивирует.

2. Практические советы. Наставник может предостеречь вас от распространенных ошибок на пути перемен и дать рекомендации из личного опыта о том, как преодолевать барьеры.

Поэтому поищите блоги, книги, подкасты с историями людей, прошедших через подобные перемены. Или найдите личного наставника. Это придаст уверенности и будет способствовать вашему развитию.

Примите тот факт, что страх - это нормально

Любые серьезные изменения в жизни (новая работа, переезд, развод) неизбежно вызывают стресс и тревогу. Это абсолютно естественная реакция организма - мы выходим из зоны комфорта, сталкиваемся с неопределенностью, наше будущее становится непредсказуемым.

Очень важно принять тот факт, что чувство страха, дискомфорта и подавленности в такой ситуации - это нормально. Вы не странны и не одиноки в этом ощущении. У многих на вашем месте были бы те же эмоции.

Со временем, по мере того как вы адаптируетесь к новой жизненной ситуации, эти ощущения уйдут. Постепенно появится принятие и даже вдохновение от перемен.

Так что будьте к себе снисходительны. Поймите, что страх и тревога - это временные и естественные "спутники" серьезных перемен в нашей жизни. Примите их и будьте готовы ждать, пока эти чувства улягутся.

Не бойтесь ошибок

Когда мы решаем кардинально изменить свою жизнь - начать свое дело, переехать в другую страну, сменить профессию - очень легко оказаться парализованным страхом неудачи. Мы боимся сделать неправильный выбор, потерять деньги, оказаться в худшем положении, чем были.

Однако это неправильный взгляд на вещи. Любой амбициозный проект сопряжен с рисками и возможными ошибками. Бизнесмены терпят поражения в среднем 3-4 раза, прежде чем добиваются успеха. И каждая ошибка для них - это опыт и шанс сделать что-то по-новому в следующий раз.

То же самое касается любых серьезных перемен в карьере или личной жизни. Не бойтесь экспериментировать, пробовать новое, ошибаться и исправлять ошибки. Главное - не останавливаться на месте и продолжать движение к мечте. Каждая ошибка приближает вас к цели за счет полученного опыта.

Вознаграждайте себя за малейшие победы и достижения

Когда вы решаетесь на что-то амбициозное вроде смены карьеры или переезда в другую страну, путь к цели может оказаться очень долгим. Порой на протяжении месяцев у вас будет ощущение, что вы буксуете на месте и мало что меняется.

Чтобы не терять мотивацию, крайне важно вознаграждать себя за любые, даже самые минимальные достижения. Сходили на ярмарку вакансий? Молодец! Съездили на выходных в тот город, куда планируете переехать? Здорово, это тоже шаг вперед!

Поощряйте себя любимой едой, покупками, походом в спа. Чем чаще вы будете отмечать даже небольшой прогресс по пути перемен, тем сильнее захотите продолжать движение. Маленькие победы придадут уверенности в том, что вы все делаете правильно.

Будьте терпеливы и снисходительны к себе

К сожалению, многие из нас относятся к себе слишком критично. Когда мы беремся за что-то амбициозное вроде смены профессии или переезда в другую страну, то ждем моментальных результатов. И разочаровываемся от малейших неудач или задержек.

На самом деле глубинные перемены в жизни - это марафон, а не спринт. Успех редко приходит быстро. Часто в течение месяцев придется сталкиваться с трудностями, и лишь по прошествии времени вы оглянетесь назад и увидите свой огромный прогресс.

Поэтому так важно быть терпеливым и добрым к себе. Поймите, что ошибки и временные неудачи - это нормально. Не критикуйте себя за них. Сохраняйте позитивный взгляд и продолжайте идти к своей цели уверенными маленькими шагами.

Как видите, есть множество способов совладать со страхом и тревогой перед переменами. Главное – начать действовать. И тогда вы обязательно сможете двигаться дальше по пути личностного роста и развития.