Почему человек равнодушен к самому себе. И как научиться относиться к себе с теплотой и пониманием

Если вы замечаете, что относитесь к себе с холодностью или равнодушием, не стоит отчаиваться. Каждый заслуживает того, чтобы быть добрым к самому себе! Даже если сейчас вы не ощущаете к себе теплых чувств, это можно исправить.

Почему человек равнодушен к себе

К сожалению, есть люди, которые проявляют равнодушие и холодность по отношению к самим себе. При этом они могут быть очень отзывчивыми и заботливыми в общении с другими.

Такое поведение часто является следствием низкой самооценки и неуверенности в себе. Человек не ценит и не любит самого себя, потому что в глубине души считает, что недостоин любви и заботы.

Отсутствие родительской поддержки и одобрения в детстве также может привести к формированию такого стереотипа мышления. Ребенку, которого мало хвалили и подбадривали, сложно вырасти уверенным в себе взрослым.

Наконец, пережитые в прошлом травмы, унижения и оскорбления оставляют глубокий негативный след, из-за чего человек перестает себя ценить.

Однако нужно помнить: несмотря ни на что, вы достойны любви в первую очередь со стороны самого себя. И этому можно научиться! Как же начать относиться к себе с теплотой и пониманием? Ниже мы дадим несколько советов, которые помогут освоить этот ценный навык.

Начните вести дневник благодарности

Это очень полезная практика, которая помогает сфокусироваться на позитивных аспектах своей жизни. Каждый вечер перед сном возьмите тетрадь и ручку и запишите 5 вещей, за которые вы сегодня благодарны себе или которые сделали вас счастливым. Это могут быть самые простые и обыденные вещи вроде вкусного обеда, который вы себе приготовили, приятной прогулки на свежем воздухе или даже комплимента от коллеги.

Регулярно выражая благодарность, вы тренируете умение ценить себя, быть внимательным к своим потребностям. Это повышает самооценку и улучшает отношение к самому себе.

Отмечайте свои достижения

Какими бы маленькими они ни казались, обязательно отдавайте себе должное за них. Сделали уборку в квартире? Молодец! Порадуйте себя чашечкой любимого чая. Завершили важный проект на работе? Заслуживаете похода в любимый ресторан!

Так вы поощряете свои старания и формируете привычку гордиться собой. Это повышает мотивацию двигаться дальше и становиться лучше. Кроме того, отмечая даже самые небольшие победы, вы учитесь быть к себе снисходительнее и мягче.

Избавьтесь от внутреннего критика

У каждого из нас в голове живет строгий внутренний голос, который постоянно критикует и указывает на наши недостатки: "Ты снова ничего не успел", "Опять набрал лишний вес", "Как ты глупо себя повел". Знакомо? На самом деле этот голос совсем не желает нам добра. Он подрывает самооценку и мешает быть счастливыми.

Поэтому постарайтесь фиксировать эти негативные мысли и сознательно заменять их на позитивные утверждения. Например: "Я стараюсь изо всех сил, и этого достаточно", "Я люблю и принимаю себя таким, какой я есть", "Я могу научиться этому". Так вы постепенно избавитесь от вредной самокритики.

Практикуйте принятие себя

Принять себя со всеми недостатками и слабостями бывает непросто. Мы часто требуем от себя невозможного, а потом сетуем, что недотягиваем до недосягаемых стандартов.

Откажитесь от совершенства. Поймите, что абсолютно все люди имеют изъяны и это нормально. Составьте список своих положительных качеств и регулярно его перечитывайте, напоминая себе свои сильные стороны. Это поможет научиться ценить и любить себя таким, какой вы есть.

Проявляйте заботу о себе

Многие из нас привыкли заботиться о близких, но совершенно забывают о собственных потребностях. А ведь, чтобы чувствовать себя любимым, так важно регулярно дарить себе тепло и внимание!

Выделите специальное время на то, чтобы побаловать и порадовать себя. Сходите в спа, закажите любимую еду, купите себе букет цветов просто так или подарите книгу, которую давно хотели прочитать. Делайте комплименты своему отражению в зеркале. Обнимайте себя, гладьте по голове и говорите ласковые слова, как ребенку. Заботьтесь о своих желаниях, и вы почувствуете, что вас действительно можно любить.

Ведите здоровый образ жизни

Когда мы хорошо высыпаемся, правильно питаемся и регулярно занимаемся спортом, наше самочувствие и настроение значительно улучшаются. А если чувствуешь себя хорошо, гораздо проще испытывать позитивные эмоции, в том числе по отношению к самому себе!

Поэтому стоит подойти к этому осознанно и начать вести здоровый образ жизни ради собственного благополучия. Балуйте себя витаминами, свежим воздухом, активным отдыхом. И не забывайте хвалить себя за каждую полезную привычку, которая делает вас сильнее и здоровее!

Общайтесь с позитивными людьми

Как известно, человек - это зеркало тех, с кем он общается. Поэтому так важно окружить себя теми, кто вдохновляет нас своим оптимизмом и жизнелюбием. Яркие, увлеченные и доброжелательные люди помогут вам тоже стать чуточку счастливее и научат ценить себя.

Открывайтесь навстречу новым знакомствам, чаще улыбайтесь прохожим, ищите единомышленников по интересам. И вы постепенно "подцепите" их умение радоваться жизни, а главное, относиться к себе с любовью.

Обращайтесь за профессиональной помощью

Во время первичного приема специалист внимательно выслушает вас, поймет ваши потребности и подберет оптимальный формат работы. А на последующих сеансах вы сможете в безопасной, доверительной атмосфере поделиться самым сокровенным.

Расскажите о своих внутренних конфликтах, страхах, чувстве вины или неполноценности. Порой, чтобы избавиться от них, достаточно озвучить свои переживания. Вы почувствуете, как с плеч сваливается огромный груз, а на сердце становится легче.

Врач внимательно изучит причины ваших затруднений в отношениях с собой. Возможно, кроются детские обиды или травматичный опыт прошлого, из-за которых вы не доверяете себе. Вместе вы начнете процесс исцеления.

И самое главное, вы услышите слова поддержки и ободрения от мудрого человека. Он поможет разглядеть ваши таланты, достоинства и уникальность, которыми вы даже не подозревали обладать.

Как видите, есть много действенных способов научиться ценить и любить самого себя. Главное – проявлять настойчивость и быть последовательными. Помните: вы уникальная, яркая личность, достойная счастья и хорошего отношения, в первую очередь со стороны самого себя.