Как жить счастливо, если мама - нарцисс. 8 советов по преодолению последствий ее воспитания

Если ваша мама страдает нарциссическим расстройством личности, в детстве вы, вероятно, получили немало психологических травм от ее поведения. К сожалению, последствия такого воспитания могут сказываться во взрослом возрасте. Однако не стоит отчаиваться! Даже в такой ситуации можно научиться быть по-настоящему счастливым.

Как же справиться с последствиями воспитания матерью-нарциссом? Ниже мы дадим несколько важных советов.

Поймите, что ее поведение не ваша вина

Если ваша мать страдает нарциссическим расстройством личности, важно осознать: ее эгоистичное, равнодушное или критичное поведение ни в коем случае не вызвано вами. Причина кроется в ней самой, в ее внутренних проблемах.

У нарциссов завышенное представление о собственной значимости и потребность в постоянном восхищении. Из-за этого они не способны искренне любить и ценить других, в том числе и своих детей.

Поэтому перестаньте винить в ее поступках себя. Вы ни в чем не виноваты. Просто ваша мама страдает серьезным эмоциональным расстройством. Поймите и примите этот факт, чтобы двигаться дальше.

Научитесь ставить здоровые границы

Будучи воспитанными в семье с нарциссичной матерью, люди часто не умеют ставить границы. Но ведь это критически важный навык! Ему важно научиться.

Поэтому научитесь твердо, но вежливо говорить «нет» нереалистичным ожиданиям и нездоровым требованиям со стороны матери. Не позволяйте эксплуатировать себя ради ее одобрения. Также защищайте личное пространство и время, которые вам нужны. Уважение собственных границ поможет укрепить самооценку и предотвратит манипуляции со стороны нарциссичного родителя.

Не пытайтесь получить одобрение и любовь любой ценой

Будучи ребенком, воспитанным матерью, которая никогда по-настоящему не ценила вас, естественно стремиться заслужить ее одобрение и любовь. Но с нарциссами это тщетно.

Как бы вы ни старались угодить такому родителю, для него это всегда будет недостаточно. Потому что дело не в вас, а в маминых завышенных ожиданиях и эгоизме.

Поэтому перестаньте тратить эмоциональные силы на отчаянные попытки заслужить материнскую любовь. Смиритесь с ее особенностями. Лучше направьте энергию на заботу о себе и близких людях, которые вас действительно ценят.

Сосредоточьтесь на своих достижениях и ценностях

Дети, воспитанные мамой-нарциссом, привыкают судить о собственной ценности по ее меркам и критике. Это разрушительно для самооценки.

Вместо того чтобы искать одобрения такого токсичного родителя, обратите внимание на собственные победы, таланты и лучшие качества. Вспомните комплименты друзей и коллег, свои профессиональные и личностные достижения. Осознайте, насколько вы уникальны и достойны счастья таким, какой есть. Перестаньте судить о себе глазами вечно недовольной матери.

Окружите себя позитивными людьми, которые будут ценить вас

Расти с нарциссичным родителем очень одиноко. Но во взрослой жизни вы можете компенсировать это, окружив себя поддерживающим кругом общения.

Найдите теплых, позитивно настроенных друзей и единомышленников, которые разделяют ваши интересы и ценности. Общение с такими людьми поможет укрепить веру в себя и наполнит жизнь радостью.

Кроме того, отличный вариант - завести питомца. Любящее безусловно животное тоже способно стать отличным другом и источником эмоциональной поддержки.

Научитесь прощать мать за прошлое и принимать ее со всеми недостатками

Из-за травмирующего опыта детства с нарциссичной матерью у вас наверняка накопилось немало обиды и горечи. Возможно, вы испытываете к ней сильный гнев и разочарование из-за холодности, критичности, эгоизма проявленных по отношению к вам в детстве.

Эти чувства абсолютно естественны для такой ситуации. Но если постоянно растить в душе негатив, переживать старые обиды, это только отравляет вашу жизнь сейчас.

Поэтому ради собственного эмоционального здоровья и счастья очень важно постараться простить мать за прошлое. Поймите, все эти годы она вела себя так по причине своего личностного расстройства. Это не оправдание, а объяснение.

Также примите тот печальный факт, что она вряд ли когда-либо кардинально изменится и сможет дать вам ту материнскую любовь, о которой вы мечтали в детстве. Перестаньте тратить силы на ожидания от нее нормальных человеческих реакций. К сожалению, нарциссы эмоционально ущербны.

Сосредоточьтесь на настоящем

Преодолев болезненный опыт детства, проведенного в семье с нарциссичной матерью, очень важно научиться полноценно жить в настоящем, а не в прошлом.

Перестаньте постоянно судить о себе глазами этого токсичного человека, искать ее одобрения и стараться соответствовать нереалистичным ожиданиям. Вы уже не маленький ребенок, зависящий от родителя.

Вместо того чтобы пытаться угодить матери-нарциссу, сосредоточьтесь на собственной, независимой и яркой жизни. Найдите хобби и занятия, которые приносят вам искреннюю радость, и посвящайте им время. Чаще общайтесь с надежными, позитивными друзьями, которые ценят вас такими, какие вы есть. Путешествуйте, развивайте творческие способности, получайте новый опыт - словом, открывайте для себя мир за пределами токсичных отношений с матерью.

Также очень важно выстроить крепкие, гармоничные отношения с понимающим партнером. Искренняя любовь близкого человека поможет залечить детские раны.

Обратитесь к психотерапевту

Из-за воспитания нарциссичной матери у ребенка могут возникнуть проблемы с самооценкой, тревожность, депрессия, сложности в отношениях. Чтобы излечить эти раны, важно обратиться к опытному психотерапевту.

В процессе консультаций специалист поможет вам осознать токсичное влияние прошлого, избавиться от деструктивных установок, поверить в собственную ценность. Вы почувствуете себя эмоционально здоровым и свободным человеком, способным строить счастливую жизнь.

Как видите, есть немало способов справиться с последствиями воспитания нарциссичной матери и обрести радость жизни. Главное - помнить, что вы уникальны и достойны счастья. Сосредоточьтесь на себе, окружите себя поддерживающими людьми и живите полной жизнью в настоящем.