Ворочание во сне связано с ухудшением когнитивных способностей

Недостаточный отдых и сон негативно сказываются на познавательных способностях, особенно в зрелом возрасте. В результате нового исследования выяснилось, что люди, имеющие прерывистый сон, в большей степени подвержены проблемам с памятью и нарушениям когнитивных функций в будущем.

Исследование качества сна

В ходе исследования было проанализировано качество сна 526 человек среднего возраста и данные за 11 лет. При помощи наручных мониторов активности удалось определить среднюю продолжительность сна - около шести часов.

Дополнительно к мониторам, добровольцы также сообщали о своем времени засыпания и пробуждения, проходили тестирование памяти и когнитивных функций.

Также исследователи изучили степень фрагментации сна, измеряя, сколько времени люди проводят в движении или без движения во время сна. В результате было обнаружено, что средний процент фрагментации сна составил 19%.

Добровольцы отмечали в опроснике качество сна, после чего каждому участнику была присвоена оценка от 0 до 21. Чем выше оценка, тем хуже качество сна. В зависимости от оценки, участников разделили на три категории. Чуть менее половины участников, а именно 239 человек, имели оценки выше пяти.

Среди 175 человек с наихудшим качеством сна, при прохождении тестов, 44 показали плохие результаты. В то же время, из 176 человек с качественным сном только у 10 были выявлены когнитивные нарушения.

Результаты исследования

Доктор Юэ Ленг, исследователь, сообщил, что полученные результаты показывают, насколько важно для здоровья мозга качество сна, а не его количество.

Люди со здоровым сном в два раза меньше подвержены риску снижения когнитивных функций, чем те, кто спит неспокойно. Эти результаты указывают на то, что ключевую роль в поддержании здоровья мозга играет качественный сон, и подчеркивают важность взаимосвязи между сном и когнитивными функциями для раннего выявления риска деменции и болезни Альцгеймера.

Однако, доктор Ленг подчеркивает, что для полного понимания потенциальной связи между неспокойным сном и ухудшением когнитивных функций в пожилом возрасте требуется дополнительное исследование. Он также отметил, что это открывает возможности для профилактики болезни Альцгеймера в будущем.