«Скала» - сильный и молчаливый, а «фонтан» настроен на эмоции: четыре эмоциональных типа людей (как определить свой)

Знание своего эмоционального типа необходимо для того, чтобы определить стиль отношений с окружающими. Это некий фильтр, сквозь который вы смотрите на мир. Он отражает ваши основные тенденции, которые можно развивать, по максимуму, используя свои лучшие черты и перенимая черты других типов, вызывающих у вас симпатию.

Знание своего типа дает представление о том, как вы взаимодействуете с окружающими, помогает управлять своими эмоциями и эффективно с ними справляться. Это не означает, что человек прячет свои эмоции, как можно дальше, не переживает их или меньше чувствует. Речь идет о балансе, укреплении тех областей, где вы слишком уязвимы. В этом материале мы расскажем, как определить свой эмоциональный тип. Всего их существует четыре.

1. Интеллектуал - интенсивный мыслитель

Это очень яркие, как правило, красноречивые и проницательные аналитики. Максимально комфортно они чувствуют себя в обществе людей, соответствующих их интеллектуальному развитию. Они известны тем, что в самых сложных, накаленных до предела ситуациях всегда сохраняют хладнокровие. При этом они довольно часто борются с эмоциями, не доверяют своему внутреннему «я» и сложно вовлекаются во что-то чувственное, игривое, беззаботное.

Вы считаете себя интеллектуалом? Вы убеждены, что можете самостоятельно принять любое, но всегда правильное решение? Столкнувшись с проблемой, вы сразу приступаете к анализу всех за и против, не замечая, какие чувства и эмоции она вызывает у вас? Вы предпочитаете не действовать спонтанно, а планировать?

Как оптимизировать этот эмоциональный тип?

Если на большинство этих вопросов вы ответили утвердительно, попробуйте сделать следующее:

• Правильно дышите. Если вы чувствуете, что зашли в тупик, глубоко вдохните через нос, а затем выдохните через рот.
• Выполните упражнения. Любые физические упражнения — ходьба, катание на роликах или поднятие тяжестей создают ощущение тела, расслабляющее мозг, особенно, когда он напряжен.
• Сопереживайте людям. Задайте себе вопрос: «Как я могу отреагировать на сложную ситуацию не только умом, но и сердцем?» Сопереживайте, прежде чем пытаться слишком быстро решить проблему с близкими.

2. Эмпат - эмоциональная губка

Это очень чувствительные, любящие и всегда готовые оказать поддержку люди. Их можно сравнить с тонко настроенными инструментами, когда речь заходит об эмоциях. Они остро ощущают душевное состояние близких людей и без просьб приходят на помощь, когда это необходимо.

Вы ощущаете себя эмпатом? Вас часто называют «чрезмерно эмоциональным» или «слишком чувствительным»? Когда ваш друг расстроен, вам тоже становится грустно? Ваша энергия пополняется в одиночестве, а в толпе она истощается? Вы чувствительны к запахам, шумам и бесконечной болтовне? Если все это про вас, попробуйте следующие действия:

• Устраивайте коротенькие успокаивающие перерывы. Их должно быть несколько в течение дня — медитируйте в одиночестве, выходите погулять на улицу. Отпустите сдерживаемые эмоции – тревогу, страх.
• Оберегайте свою чувствительность. Напишите список из пяти (можно больше) наиболее эмоционально напряженных для вас ситуаций. Постарайтесь составить план действий в них, чтобы не поддаваться панике.

3. «Скала»: сильные и молчаливые люди

Надежные и стабильные, действующие последовательно люди, на которых вы всегда можете положиться. В их присутствии всегда можно выражать свои эмоции, и они не станут вас осуждать за это. Правда, довольно часто им бывает сложно выражать собственные чувства, а их окружение всегда принуждают к этому.

Вы относите себя к этому типу? Вам легче выступать в роли слушателя, чем озвучивать свои чувства? Вам часто кажется, что вы самый надежный человек в компании? Вас устраивает в отношениях статус-кво, несмотря на то, что вас часто пытаются вывести на эмоции? Чтобы чувствовать себя более комфортно, воспользуйтесь этими советами:

• Расшевелите ситуацию. Постарайтесь инициировать эмоциональный обмен, а не просто реагируйте на эмоции. Не забывайте о том, что их проявление - это форма щедрости и страсти.
• Ежедневно выражайте чувства. Записывайте каждый день в ежедневник эмоции, которые вы испытываете. Не сдерживайтесь. Вы довольны? Влюблены? Раздражены? Обижены? Что бы вы ни чувствовали, это здорово! Расскажите близкому человеку о своих ощущениях. Не стесняйтесь своих эмоций.

4. «Фонтан» - человек очень эмоциональный

В отличие от скалы, люди фонтанирующие, находятся в тесном контакте со своими эмоциями, не стесняются их и любят ими делиться. Они способны быстро переживать негатив и продолжать свой путь. Есть у них один недостаток – это желание делиться слишком большим объемом информации, а это нередко утомляет их окружение.

Вы фонтанируете? Вы чувствуете себя некомфортно, если держите свои эмоции внутри? При возникновении проблемы, вы сразу же хотите с кем-то поделиться ею? Вы замечаете у себя проблемы с пониманием эмоциональных границ других людей? Если это соответствует действительности, попробуйте немного поработать над собой:

• Слушайте свою интуицию. Перед тем, как искать поддержку у друзей, родных, коллег обратитесь к своей интуиции. Проведите несколько минут, в покое, чтобы понять, что говорит ваше внутреннее «я».
• Старайтесь находить выход из непростых ситуаций в сосредоточенном и спокойном состоянии. Понаблюдайте, какие эмоции вы испытываете. Находите время для наращивания своих эмоциональных мускулов.

Подведем итоги

Наиболее важные отношения, которые есть и будут у вас когда-либо - это отношения с собой. Если они будут складываться благоприятно, вы сможете строить гармоничные отношения с другими. Знание своего эмоционального типа – это платформа для эмоционального развития и превращения в сильного и надежного человека.