Следите за потреблением натрия и жиров: способы предотвратить колебания артериального давления после еды

Артериальное давление может измениться после еды в результате пищеварения и других метаболических процессов, сопровождающих его. Данный параметр показывает силу воздействия крови на стенки артерий, обычно измеряется в мм рт. ст. Давление бывает систолическим и диастолическим. В норме показатели составляют приблизительно 120/80 мм рт. ст. Однако, как показывают многочисленные исследования, количество людей, страдающих повышенным АД, неуклонно растет. Такая печальная статистика заставляет задумываться о своем здоровье и стараться контролировать его показатели регулярно.

Колебания АД после еды

На давление влияют многие аспекты вашего рациона, включая тип и количество пищи, которую вы потребляете. Продукты с высоким содержанием натрия, то есть соли, могут привести к временному повышению давления. С другой стороны, диета, богатая фруктами, овощами и продуктами, содержащими калий, может немного снизить этот показатель.

Кроме того, после еды организм выделяет различные гормоны. Например, инсулин и глюкагон для контроля показателей сахара в крови. Эти гормоны оказывают косвенное влияние на давление, инсулин вызывает расслабление сосудов, что может привести к небольшому его падению.

Постпрандиальная гипотония, т. е. внезапное падение артериального давления после еды, возникает преимущественно у пожилых людей. Это происходит потому, что после непосредственного приема пищи организм направляет больше крови в ЖКТ, чтобы помочь усвоению питательных веществ. Это как раз и приводит к временному падению артериального давления, что также может проявляться в виде головокружения.

Важно отметить, что реакция давления на очередной прием пищи может значительно варьироваться от человека к человеку. Некоторые могут испытывать значительные колебания, в то время как другие могут не заметить незначительные изменения.

Как предотвратить данную проблему

По словам специалистов, существуют некоторые меры профилактики, с помощью которых можно существенно уменьшить вероятность возникновения данной проблемы. Как предотвратить колебания АД после еды?

• Ешьте часто, но небольшими порциями.
• Ешьте медленно, чтобы не перегрузить организм глюкозой, что может повысить давление.
• Обратите внимание на гидратацию, поскольку обезвоживание также может вызвать колебания давления. Рекомендуется выпивать 8 стаканов жидкости в сутки.
• Следите за потреблением натрия и жиров, особенно это касается людей с повышенным по другим причинам давлением.
• Стремитесь к сбалансированной диете, которая поддерживает здоровье сердечной системы.

Вместо заключения

Тем, у кого есть опасения по поводу падения давления после очередного приема пищи, или тем, у кого диагностирован диабет или гипертония, следует дополнительно проконсультироваться с врачом. Но понимание изменений, которые постоянно происходят в организме, и здоровый образ жизни вместе со сбалансированным рационом могут помочь справиться с существенными колебаниями этого показателя, а также поддержать отличное состояние сердечной системы.