Мытье полов на корточках и чистка плитки в ванной помогают похудеть

В погоне за стройной подтянутой фигурой люди постоянно ищут какие-то новые виды физических нагрузок. Кто-то предпочитает кардио, кто-то - пилатес, кто-то - силовые или еще какие-нибудь тренировки. Но на самом деле каждый имеет возможность худеть, просто занимаясь уборкой.

Почему это работает

Потеря лишнего веса происходит за счет сжигания лишних калорий. По сути, не имеет значения, как именно это происходит: в спортзале, во время пробежки или в процессе уборки. Просто нужно расходовать больше калорий, чем вы потребляете. И тогда долгожданные внешние изменения не заставят себя ждать.

Делайте уборку правильно

Вы можете возразить, что все делают уборку в доме, но при этом не худеют. Это действительно так. Но проблема в том, что, как и в спортзале необходимо соблюдать определенную технику при выполнении упражнений, так и уборку следует делать правильно.

Вот на какие моменты следует обратить внимание:

• Занимайтесь регулярно. Как и в случае со спортом, уборку нужно делать понемногу ежедневно (по 2-30 минут), либо же по часу-полтора два-три раза в неделю.
• Занимайтесь осознанно. Вы должны быть сосредоточены не на уборке, а на теле. Необходимо чувствовать, как напрягаются ваши мышцы, и исходя из этого, корректировать движения.
• Чередуйте нагрузку. Старайтесь гармонично распределять нагрузку на руки, ноги, спину и так далее.

Наиболее эффективные приемы

Как правило, уборка дома начинается с вытирания пыли. Это действие помогает сжечь около 80 калорий за полчаса. Чтобы усложнить задачу, делайте выпады по мере передвижения по комнате.

Мытье полов без швабры, на корточках, помогает сжечь 100 калорий за полчаса. Периодически перекладывайте тряпку из одной руки в другую, чтобы мышцы с обеих сторон прорабатывались равномерно.

Такое простое занятие, как мытье посуды (а также ее вытирание и расстановка по местам) является очень энергозатратным процессом. За полчаса мытья посуды уходит примерно 105 калорий. А если речь идет о тяжелых сковородах и кастрюлях, и того больше.

Ручная стирка сжигает за 30 минут 50 калорий. А уборка при помощи пылесоса помогает избавиться от 80 калорий за такое же время.