Момент безнадежности настал. Как найти путеводную звезду внутри себя, чтобы не потеряться в жизни

Порой даже самые неунывающие оптимисты могут сталкиваться с безнадежностью. Когда кажется, что нет выхода из ситуации, люди начинают искать помощи где-то во вне. Но на самом деле та самая путеводная звезда, которая дарит надежду на лучшее, находится внутри. Нужно просто найти ее.

Немного о безнадежности

Слово "безнадежность" говорит само за себя. Это отсутствие надежды на лучшее, желания что-то делать ради своего благополучия, пессимистичный настрой. Человек, испытывающий безнадежность, не верит в то, что ситуация улучшится, и он когда-нибудь снова будет счастлив.

Чаще всего безнадежность проявляется следующим образом:

• ожидание негативных событий в будущем;
• ощущение неспособности победить трудности;
• туманное представление о грядущем.

1. Определите первопричину

Для того чтобы отыскать свою путеводную звезду, нужно сначала понять, почему у вас появилось ощущение безнадежности, в чем причина морального упадка. Ведь в психологии все работает примерно так же, как в физиологии. Пока вы не найдете и не устраните причину плохого самочувствия, ничего не изменится и не наладится.

Постарайтесь разобраться в том, что в последнее время происходило в вашей жизни.

Чаще всего безнадежность возникает по таким причинам:

• потеря близкого человека;
• увольнение с работы;
• расставание с любимым человеком;
• обострение старых душевных травм;
• продолжительное пребывание в стрессовой ситуации;
• негативные события глобального характера;
• проблемы со здоровьем;
• чувство нереализованности;
• денежные затруднения.

2. Ищите поддержку

Очень тяжело бороться с безнадежностью, оставаясь наедине со своими проблемами. Когда накрывает волна депрессии, очень важно найти поддержку у друга, родственника или другого близкого человека. Возможно, он не в состоянии разрешить ваши трудности. Но сам факт моральной поддержки играет очень большую роль, придает сил.

Если рядом с вами нет людей, которым вы можете довериться, значит, ищите другое поддерживающее окружение. Заводите новые знакомства, восстанавливайте старые разорванные связи. Вы можете записаться в клуб по интересам или в группу психологической поддержки. Вместе проще решать проблемы.

3. Вспоминайте хорошие моменты

Когда навалились проблемы, и кажется, что в жизни уже никогда ничего не будет хорошо, просто проанализируйте свой предыдущий опыт. Сколько раз в своей жизни вы сталкивались с трудностями и проживали непростые моменты? И всякий раз вы выкарабкивались из них, благодаря чему в вашей жизни начинался новый счастливый период. Так почему же сейчас должно быть по-другому?

Каждый раз, когда накатывает депрессия, и кажется, что больше ничего не будет хорошо, напоминайте себе о том, что все имеет свойство заканчиваться. И эти трудности, с которыми вы сейчас столкнулись, тоже рано или поздно закончатся. А за черной полосой всегда следует светлая.

4. Воспользуйтесь моментом для самоанализа

В периоды уныния и безнадежности начинают выходить наружу не только основные, но и многочисленные сопутствующие проблемы. Вместо того чтобы погружаться в них и страдать, лучше воспользуйтесь моментом для того, чтобы провести самоанализ, разобраться в себе и устранить весь негатив, который мешает вам счастливо жить.

Преимущество таких моментов заключается в том, что наружу выходят скрытые переживания и комплексы. Вы их не замечаете, но они живут в вашем подсознании и влияют на вашу жизнь. Так что ищите в негативе позитив, используйте ситуацию с пользой.

5. Планируйте наперед

Возможно, в тот момент, когда вас охватила безнадежность, вам совершенно не хочется ничего делать. Действительно, при такой повышенной эмоциональности лучше не принимать никаких важных решений и не предпринимать серьезных шагов. Но можно воспользоваться этой паузой для того, чтобы подумать о будущем, построить какие-нибудь планы.

Подумайте над тем, чем вам нравится заниматься, с кем хочется общаться, чем вы в последнее время пренебрегали, какие у вас мечты на будущее, что вам не нравится в вашей жизни. Поразмыслив об этом, вы можете построить интересные планы, которые, возможно, станут вашим ориентиром.

6. Найдите образец для подражания

В трудные моменты, когда возникает ощущение безнадежности, человеку кажется, что он самый несчастный на этой планете, что больше никто и никогда не сталкивался с такими серьезными трудностями. Естественно, это огромное заблуждение, которое вгоняет в чувство одиночества. С ним стоит бороться, искать вдохновляющие примеры людей, которые преодолели подобные трудности и начали жить счастливо.

Проанализируйте свое окружение. Подумайте о том, с какими проблемами ранее сталкивались ваши близкие друзья, родственники, коллеги, соседи и так далее. Возможно, у них в жизни были такие же трудности (а может, что-то посерьезнее), но они нашли в себе силы подняться на ноги и вернуться к счастливой жизни. Также вдохновляющие примеры можно встретить в биографиях известных людей. Поверьте, у тех, кто смотрит на вас с обложек глянцевых журналов, в жизни было немало трудностей. То, как они с ними боролись, может послужить для вас примером, вдохновением.

7. Развивайте свою духовность

Психологические исследования указывают на то, что уровень надежды косвенно определяется уровнем духовности человека (например, религиозности). Тот, кто уделяет достаточно времени развитию внутреннего мира, кто верит в какие-то высшие силы, всегда легче переносит трудные моменты, более оптимистично смотрит в будущее.

Духовность позволяет смотреть на проблемы философски. А еще она дарит уверенность в том, что во Вселенной есть кто-то или что-то, помогающее тем, кто в этом нуждается, восстанавливающее справедливость.

8. Учитесь на ошибках

Вместо того чтобы впадать в уныние и терять надежду, лучше посмотрите на ситуацию с позитивной стороны. Подумайте над тем, что судьба подкинула вам проблему, чтобы вы заработали бесценный опыт, который пригодится вам в будущем. Да, возможно, сейчас вам неприятно или даже больно. Но зато через некоторое время вы будете благодарны за то, что все сложилось именно так. Ведь теперь вы четко будете знать, как действовать в таких ситуациях, как не допустить ошибку.