Разница во времени между Москвой и Гоа. Как избежать джетлага?

Побережье Индийского океана славится своими курортами. Неудивительно, ибо здесь приятный климат, чистейшая вода, песчаные пляжи, прекрасная природа, вкуснейшая еда, отменный сервис – все это привлекает многочисленных туристов.

Рай на побережье Индийского океана

Излюбленным местом отдыхающих стал штат Гоа, находящийся на юго-западе Индии. Многие выбирают это место для своего зимнего отдыха и даже встречают здесь Новый год. И это понятно: когда в России холодно и во всю идет снег, на Гоа – бархатный сезон. Однако полезно узнать не только о местоположении и погоде этого чудесного штата, но и о разнице во времени между Москвой и Гоа. Ведь смена часовых поясов, путь даже небольшая, – всегда стресс для организма.

Время в России и на Гоа

Итак, штат Гоа находится в часовом поясе UTC+5.30, а Москва – UTC+3. Таким образом, разница во времени между Москвой и Гоа сейчас составляет 2,5 часа. Поэтому московским туристам, избравшим для своего отпуска Гоа, очень часто первое время сложно вставать по утрам на пляж. И это объяснимо: когда на Гоа рассвет, в Москве – темная ночь. В 2011-2014 годах, когда Россия даже в зимний период жила по летнему времени, разница во времени между Москвой и Гоа зимой была менее разительна – полтора часа. В настоящий момент в России "соседями" Гоа по часовым поясам являются регионы, живущие по омскому и екатеринбургскому времени – там разница со знаменитым курортом всего 30 минут. А вот калининградцам повезло меньше всех – время на Гоа опережает местное аж на 3,5 часа.

Как избежать джетлага

И напоследок дадим несколько советов, как безболезненно преодолеть дискомфорт, вызванный сменой часовых поясов:

1) Подготовиться заранее.

Самый проверенный способ избавиться от так называемого джетлага – заранее принять меры. Как говорится, предупрежден - значит вооружен. Лучше всего начать менять свой режим за три дня. Если вы планируете отдых на Гоа, то будет полезно в течение нескольких дней ложиться спать и просыпаться пораньше на 2-3 часа.

2) Мелатонин – ваш лучший друг.

Это основной гормон, регулирующий суточные ритмы. Именно он влияет на процессы адаптации нашего организма при быстрой смене часовых зон. В природе он содержится в кукурузе, бананах, помидорах, рисе, моркови, овсянке, орехах и изюме. Введите эти продукты в свой рацион за пару дней до полета, чтобы ваш организм намного легче приспособился к ритму другого времени.

3) Вода? Да!

Культ кофе в современном мире не идет на пользу, когда речь идет о необходимости побороть джетлаг и помочь организму быстрее адаптироваться к иному времени. Лучше заменить чай и кофе на обычную чистую воду. Пейте часто, но понемногу, и тогда вы сможете избежать неблагоприятного влияния смены часовых поясов на здоровье.

4) Не забывать о пользе физической активности.

Во время перелета ни в коем случае нельзя сидеть постоянно в своем кресле, нужно время от времени ходить, немного разминаться. А после рейса (например, во время ожидания багажа) полезно сделать небольшую зарядку.

5) Отдохнуть после перелета.

Длительность рейса из Москвы до Гоа составляет более семи часов. После столь длительного перелета важно сначала хорошенько отдохнуть и лишь потом идти на пляж загорать или спешить на яркую индийскую вечеринку.

Теперь вы имеете полное представление о разнице во времени между Москвой и Гоа.