Раннее развитие: упражнения на фитболе для грудничков

Гимнастический мяч (фитбол) - отличный помощник для молодой мамы и малыша. Маме он поможет быстро вернуться в дородовую форму, а упражнения на фитболе для грудничков - прекрасное стимулирование физического развития малыша.

Какой мяч выбрать?

В спортивных магазинах ассортимент фитболов велик - разных цветов, с пупырышками, разного диаметра, с усиками и проч. Для грудничка лучше выбрать гладкий мяч максимального диаметра - 75 см, предварительно убедившись в его прочности и безопасности.

Когда начинать?

Упражнения на фитболе для грудничков можно начинать уже с двухнедельного возраста. Главное, чтобы у ребенка к этому времени зажила пупочная ранка. Гимнастику стоит проводить не ранее, чем за/через 40 минут после кормления. Для первых занятий достаточно будет три-четыре минуты покатать малыша на мяче. Ребенок будет лучше держать равновесие, если его предварительно раздеть. На мяч же стоит положить пеленку.

Техника безопасности

Упражнения на фитболе для грудничков требуют постоянного внимания и осторожности со стороны мамы. Так, необходимо занять устойчивую позицию, чтобы контролировать и мяч, и малыша. Ни в коем случае нельзя брать ребенка за кисти рук или за стопы - суставы малыша еще не окрепли, и вы можете нанести травму. В первый месяц жизни длительность занятий можно довести до 15 минут 2 раза в день, при этом при малейших признаках усталости ребенка зарядку следует немедленно прекратить. Занятия для малышей на фитболе не только тренируют вестибулярный аппарат и укрепляют мышцы, но и помогают справиться с гипертонусом и облегчить младенческие колики (за счет выкладывания грудничка животом на мяч).

Ключевые упражнения на фитболе для грудничков

1. Самое первое и простое упражнение - положить малыша животом на мяч и покачать его из стороны в сторону, вперед и назад. Такая гимнастика, фитбол для которой просто незаменим, является прекрасной тренировкой вестибулярного аппарата. Амплитуду движений постепенно можно увеличивать.

2. Положить ребенка спинкой на фитбол. Он должен расслабиться. Покачать вперед-назад, из стороны в сторону, совершать круговые движения. Это упражнение направлено на укрепление мышц спины.

3. Малыш лежит животом на мяче, мама должна легонько прижать ему спину и ягодицы и совершать пружинящие движения вверх и вниз.

4. Ребенок лежит на животе, придерживая его, мама будет плавно раскачивать мяч из стороны в сторону, чтобы у малыша напрягались боковые мышцы живота.

5. Исходное положение - малыш лежит на животе на мяче. Одной рукой следует прижать коленки к мячу, другой - поддерживать ребенка под грудь. Аккуратно покатить мяч вперед, чтобы его спина прогнулась, а грудь поднялась. Такое упражнение позволяет вытягивать позвоночник и укреплять мышцы шеи.

6. Для правильного формирования тазобедренных суставов рекомендуется выполнять следующее упражнение: малыш лежит животом на мяче, ноги согнуты в коленях и разведены (поза лягушки). Мяч следует покачивать вперед-назад, из стороны в сторону.

7. Укладываем малыша животом на мяч и даем ему захватить свои большие пальцы. Аккуратно придерживая ребенка, катим мяч к себе так, чтобы ножки малыша коснулись пола.