Похудеть и укрепить здоровье поможет рыбная диета

Если вы решили похудеть, то очень эффективной и полезной является рыбная диета. В основе ее лежит очень ценный продукт, богатый кальцием, фосфором и омега-3 жирными кислотами. Такая диета поможет избавиться от лишнего веса, а также укрепить свое здоровье и защитить организм от болезней. В первую очередь рыба полезна для сердца и сосудов, а также для укрепления костей.

Каждый день начинайте со стакана минеральной воды, но только негазированной. Пить воду нужно обязательно весь день, не менее двух литров в сутки. Итак, что же представляет собой рыбная диета? На завтрак выпейте две чашечки чая, лучше зеленого. Скушайте два сваренных вкрутую яйца, а также побалуйте себя двумя стаканчиками йогурта либо скушайте обезжиренный творог. Какое меню предлагает нам обед? Очень даже вкусное. Так, примерно в два часа дня скушайте 250 грамм отварной либо поджаренной рыбы, можно заменить ее морепродуктами. Гарниром будут овощи, сырые либо вареные, можно заправить их нежирным йогуртом и добавить лимонный сок. Отдельно выпейте два стаканчика йогурта либо скушайте нежирный творог. На ужин следует есть то же, что и на обед. Не забудьте перед сном выпить чашечку чая, приготовленного следующим образом: смешайте десять грамм подсушенных березовых листьев, сорок грамм корня бузины и двадцать грамм корня хвоща. Добавьте в этот сбор по десять грамм манжетки, цветков василька и земляничного цвета. Полторы столовые ложка сбора залейте одним стаканом кипятка и три минуты прокипятите. Затем пусть чай настоится в течение десяти минут.

Полезная рыбная диета рассчитана на две недели. Затем можно перейти на свой обычный рацион питания. Для того чтобы сохранить результат, не употребляйте в дальнейшем высококалорийные продукты либо ограничьте их употребление до минимума. Не забывайте о том, что повторить такой курс для похудения можно только спустя месяц.

Если у вас проблемы с печенью или с почками, то рыбная диета вам не подходит. Поэтому перед тем, как начать питаться таким образом, проконсультируйтесь с врачом.

Есть несколько основных правил, которых следует придерживаться во время такого курса для похудения. Во-первых, готовить рыбу следует на пару либо на сковороде без добавления масла. Во-вторых, гарниром к ней должны быть кабачки или огурцы. Подойдет необработанный рис, свекла и морковка, а также цветная капуста. Забудьте о картошке, грибах и редьке.

Рыбная диета для похудения исключает употребление какой-либо выпечки, а также животных жиров и алкоголя. Кроме того, нельзя употреблять кофеин. Во время приготовления рыбы, следует вообще не добавлять соль либо совсем капельку. Используйте зелень и сок лимона. Лучше остановить свой выбор на нежирных сортах рыбы. Это может быть минтай, хек или треска. Натощак и за пятнадцать минут перед завтраком, обедом и ужином выпивайте по стакану воды.

После прохождения подобного курса лечения можно питаться овощами, фруктами, рыбой, а также кушать каши и орехи. Такое питание не навредит здоровью. А для фигуры – это очень полезно. Уже очень давно стала популярной рыбная диета, отзывы о ней самые положительные. И это неспроста. Ведь здесь организм получает все нужные витамины, макро- и микроэлементы, ваше здоровье укрепляется, а вместе с тем еще и фигура становится стройной.

Оказывается, такая диета помогает избавиться от депрессии. Она переносится довольно легко, организм не испытывает в этот период стресс. Поэтому она пользуется таким спросом среди тех, кто желает похудеть и поправить свое здоровье. Есть очень много самых разнообразных диет, в меню которых входит рыба, и все они довольно быстро помогают избавиться от ненавистного лишнего веса. К таким относится японская диета. Здесь почти каждый день в меню присутствует рыба. Не ленитесь и не откладывайте на потом то, что можно начать делать уже сегодня. Займитесь рыбной диетой для похудения, и очень скоро вы станете стройной и здоровой.