Можно ли качать пресс каждый день во время болезни, при месячных или после операции?

Пришло лето, а это значит, что пришла пора коротких маечек, шортиков, купальных костюмов и лёгких, прозрачных платьев. Чем больше одежда открывает фигуру, тем лучше должна быть эта фигура – ведь редко кому нравится обнажать выпирающий живот и дряблую попу. Область бёдер и пресс – пожалуй, самые проблемные зоны у большинства женщин, даже не имеющих лишнего веса. Поэтому тем, кто хочет летом открывать соблазнительный красивый животик, стоит заняться прессом. Конечно, самые предусмотрительные записываются в спортзал заранее, ещё ранней весной. Остальным приходится навёрстывать упущенное время в ускоренном режиме. Многих интересует вопрос – можно ли качать пресс каждый день? Ведь если делать длительные перерывы, эффекта от занятий видно не будет очень долго!

Можно качать пресс каждый день. Правда, если соблюдать ряд определённых правил.

Во-первых, нагрузку следует давать постепенно. Не нужно в первый же день доводить себя до изнеможения тренировками. Лучше сделать 1-2 подхода по 10 раз, а в течение недели увеличить их до 15-20. Бывает и так, что даже такая небольшая нагрузка даётся тяжело или после первого дня занятий мышцы начинают болеть. В такой ситуации, можно ли качать пресс каждый день на протяжении всей недели? Можно, но не нужно. Лучше сделать перерыв в 1-2 дня и только потом повторно приступать к занятиям. Конечно, некоторые тренируются, превозмогая неприятные ощущения, но польза от таких упражнений будет невелика. Наоборот, человека недавно пришедшего в спорт, постоянный дискомфорт может оттолкнуть надолго. Зато после небольшой паузы в тренировках может открыться второе дыхание.

Иногда людей интересует, можно ли качать пресс каждый день, если желаемые формы уже приобретены? Тут нет однозначного ответа. Регулярные тренировки дисциплинируют и не позволяют расслабляться. Если человек долгое время ежедневно качал пресс, а потом начал делать перерывы, сначала один, потом два, потом три и более дня - велика вероятность того, что со временем тренировки совсем прекратятся. Мышцы пресса хоть и хорошо качаются, но и форму теряют достаточно быстро. Трёхнедельный перерыв в занятиях сведёт на нет большинство усилий.

Иногда люди спрашивают, можно ли качать пресс каждый день: во время болезни, после операций, во время беременности или после кесарева сечения. На период болезни, даже если это обычная простуда, лучше сделать перерыв – не стоит тратить на занятия так необходимые организму силы. Тем более не стоит заниматься во время длительной, затяжной болезни. В этом случае лучше посоветоваться с лечащим врачом – возможно, он разрешит небольшую нагрузку, исходя из состояния пациента. То же самое касается послеоперационного периода, особенно если операция проводилась на брюшной полости (в том числе и кесарево сечение). Приступать к занятиям следует только спустя несколько месяцев после операции, причём с минимальной нагрузкой. Во время беременности качать пресс не рекомендуется – нагрузка на матку слишком велика, что может спровоцировать выкидыш.

Часто девушки спрашивают, можно ли качать пресс при месячных? Тут тоже сложно дать однозначные рекомендации. Многое зависит от самочувствия в этот период – не секрет, что у многих критические дни сопровождаются болью в животе, слабостью и повышенной утомляемостью. В этом случае лучше обойтись без каких-либо физических нагрузок, либо свести их к минимуму. С другой стороны, если самочувствие отличное, а следов слабости и в помине нет – нет оснований прекращать занятия.

Не стоит забывать, что упражнения должны приносить удовольствие, а не изнурять организм. В противном случае, вред от занятий будет выше, чем приносимая ими польза. Отдохнувший, здоровый организм быстрее набирает мышечную массу и приобретает желаемую форму.