Похудение за 2 недели: выбираем свою диету

Летом всегда хочется похудеть быстро и без эффекта «немедленного возвращения» утерянных килограмм. При этом изобилие овощей и фруктов соблазняет доступностью, а запах шашлыка кружит голову. «Что делать, чтобы похудеть и при этом есть не одну только гречку?» - вопрос, который мучает не только представительниц прекрасного пола. Ответ прост: выбрать одну из предложенных статьей диет, позволяющих питаться разнообразно и при этом худеть.

Диета южного пляжа, она же диета доктора Агатстона

Строго говоря, это даже не диета, а приведение режима питания в нормальный вид. Весь процесс разделен на три этапа, из которых первые два длятся две недели, а третий - всю оставшуюся жизнь. Автор диеты - доктор Агатстон - гарантирует похудение за 2 недели этапа I до 7 килограмм, в зависимости от начального веса. При этом предложенная им схема питания мягко подводит пациента к мысли о преимуществах здоровой пищи. Итак, первый этап подразумевает трехразовое питание с двумя перекусами. В течение первого этапа придется отказаться от потребления фруктов, сладкой выпечки, всех мучных изделий, белого риса, крахмалосодержащих овощей (кстати говоря, к ним помимо картофеля относят и морковь, и свеклу).

Как похудеть за две недели этапа I диеты Агатстона. Вы должны потреблять нежирное мясо, лучше всего телятину или говядину, мясо птицы (лучше всего филе, но можно любое, без кожи), все виды сыра низкой жирности (чеддер, пармезан, моцарелла, болгарская брынза), рыбу и любые морепродукты. Также в рационе должны присутствовать яйца, овощи, за исключением оговоренных выше, жиры – растительные масла, в идеале только оливковое, натуральные специи, орехи (для перекусов). Прелесть данной диеты в том, что все виды продуктов потребляются как в сыром виде, так и после любой кулинарной обработки, в том числе и жаренные.

Немецкая диета, или диета Марлен Дитрих

Этот метод гарантирует довольно ощутимое похудение за 2 недели (можно сбросить до 8 килограмм). Вот только, в отличие от предыдущей диеты, в немецкой придется считать калории и строго следовать предложенному меню. Это минусы. А вот плюсом является то, что диета предлагает достаточно широкий набор продуктов. Что делать, чтобы похудеть на немецкой диете? Во-первых, следовать рекомендациям по представленному меню. Во-вторых, строго соблюдать предложенную калорийность. В-третьих, по окончании диеты постепенно включать запрещенные продукты, но потреблять их можно крайне редко и только в первой половине дня.

Итак, похудение за 2 недели по немецкой диете:

1. Понедельник: калорийность – 856 ккал. Продуктовый набор: чашка кофе, 1 сухарик, 2 варенных яйца, шпинат, говяжья котлета, салат из помидор и капусты. Шпинат и салат необходимо заправить маслом.

2. Вторник: калорийность – 920 ккал. Продуктовый набор: чашка чая, 1 сухарик, салат из помидор и капусты, сливы, 2 яйца, 200 грамм говядины, зеленый салат.

3. Среда: калорийность - 685 ккал. Продуктовый набор: чашка чая или кофе, яйцо, вареная морковь с растительным маслом, сыр - 100 грамм, 250 грамм фруктового салата

4. Четверг: калорийность – 965 ккал. Продуктовый набор: 150 мл-200 мл свежевыжатого яблочного сока, приготовленная на пару рыба - 250 грамм, помидор, яблоко, говяжья котлета с 150 граммами салата

5. Пятница: калорийность – 810 ккал. Продуктовый набор: морковный сок, жареная курица - 200 грамм, 2 яйца, зеленый салат и тертая морковь с растительным маслом.

6. Суббота: калорийность – 1120 ккал. Продуктовый набор: чашка чая и сухарик, жареная говядина - 200 грамм и 150 грамм нашинкованной капусты, сыр - 150 грамм и 100 грамм тертой моркови с любым растительным маслом.

7. Воскресенье: калорийность – 810 ккал. Продуктовый набор: чашка чая с сухариком, отварная курица - 200 грамм, фруктовый салат - 300 грамм.

Это меню обеспечит похудение за 2 недели до 8 килограмм в зависимости от начального веса.

Соблюдение одной из предложенных диет поможет достаточно быстро потерять лишние килограммы. Но следует помнить, что любое ограничение является стрессом для организма, поэтому выходить из режима диеты нужно очень аккуратно, чтобы стабилизировать результат и избежать нового набора веса. Однако лучше всего изначально питаться правильно, и тогда вопрос о том, как похудеть за две недели, не будет стоять.