Как правильно подобрать домашний тренажер для пресса

Для поддержания в тонусе мышц живота, а тела в хорошей форме необходимы систематические занятия спортом и сбалансированное питание. Помощником в физических нагрузках станет спортивный тренажер для пресса. Он может представлять собой различные конструкции и быть разных видов. Основное преимущество такого средства – возможность пользоваться им в любое время. Некоторые виды тренажеров компактны, но все они весьма результативны. В некоторых случаях работать над мышцами пресса наряду с мускулатурой всего тела можно и на гимнастическом коврике. Рассмотрим некоторые разновидности тренажеров для группы мышц живота.

Для создания рельефного и красивого живота вполне подойдет специальная скамья для пресса. Она может быть наклонной и горизонтальной. Этот тренажер для пресса представляет собой приспособление с регулируемой спинкой и мягкими грифами для ног, которое легко складывается и помещается в шкаф или под кровать. На скамье выполняются скручивания, сгибания ног, подъемы корпуса и плечевого пояса и др. Каждая скамья для пресса рассчитана на определенный вес спортсмена. Для быстрого достижения результата на ней можно сочетать занятия с силовыми видами нагрузки (штанга, гантели).

Считается, что компактный и удобный гимнастический ролик – это сложнейший тренажер для пресса и спины. Занятия с этим устройством обеспечивают эффективную нагрузку помимо пресса еще трицепсам, плечевому поясу и спинным мышцам, выделяя их рельефность. Гимнастический ролик имеет примитивную конструкцию. Это пластиковое или резиновое колесо со вставленной в него осью – рукояткой. Начинающие спортсмены в первый день занятий с этим тренажером должны быть аккуратны, так как интенсивная нагрузка приводит к болезненным ощущениям в мышцах. Упражнения выполняются за счет механизма, который осуществляет возвратные движения. Присутствие двух или четырех колес в конструкции делает его более устойчивым.

В последнее время особо актуально выделяется фитбол - тренажер для пресса в виде гимнастического мяча большого диаметра. Спрос на него объясняется невысокой ценой, эмоциональной разгрузкой во время тренировок и большим разнообразием продуктивных упражнений. Занятия с мячом направлены на увеличение гибкости, силы, поддержание работы сердечно–сосудистой системы, улучшение кровообращения, избавление от болей в спине, нормализацию общего самочувствия.

Тренажер для пресса Босу во время тренировок обеспечивает нагрузку на брюшные мышцы и практически на все тело. С его помощью выполняются упражнения на ловкость, баланс, силу, которые требуют предварительной координации и подготовки. Занятия на этом тренажере станут отличным дополнением к рутинной тренировке.

Еще один лучший тренажер для пресса – аб-роллер. Благодаря его конструкции нагрузка идет непосредственно на прямую мышцу живота, при этом плечи остаются расслабленными, а шея и голова - неподвижными. Во время нагрузки с этим приспособлением во всем теле отсутствует напряжение. Очень эффективен для тех, кто имеет проблемы с плечевым поясом и шейной областью.