Как заставить себя работать? Приемы и хитрости

Есть много видов деятельности, которые привлекают больше, чем то, что мы называем работой. Зачастую хочется просто побездельничать, ничего не создавая. Особенно эта проблема актуальна для фрилансеров, которые не имеют необходимости ехать в офис. И потому о том, как заставить себя работать дома, они знают не понаслышке. Офис дисциплинирует. А для вольного художника вынудить себя что-то сделать бывает трудным на грани фантастики.

Итак, прежде всего, нужно поработать с мотивацией. Проще говоря, осознать, зачем вам нужно выполнение той или иной работы. Ведь не ради самих денег вы садитесь и выполняете не всегда приятные обязанности. Чаще всего у вас есть определенная цель. И чем она ярче, тем лучше. Например, вы хотите купить новый ноутбук. Или хорошенькие кофточки, которые вы видели в продаже на прошлой неделе. Цели могут быть разными, но они должны быть четко сформулированы. Возможно, вы копите на что-то долгожданное, например, свадьбу. Или более прозаическое – курсы повышения квалификации, которые дадут возможность зарабатывать значительно больше , притом, что трудозатраты уменьшатся.

Очень важно, как выглядит ваше рабочее место. Ни в коем случае не приучайте себя работать с ноутбуком лежа на диване. Так можно только развлекаться. Минимальная дисциплина обязательно должна присутствовать. Вы работаете только сидя за столом. И точка. Под ноги можете положить старые гантели и маленький массажный мяч. И развлекаться перекатыванием этих предметов под ногами. Действует не хуже шариков для медитации. И для здоровья полезно.

Обязательно нужно создать так называемые якоря – своеобразные ритуалы перед началом деятельности. Например, верующие могут прочитать молитву, это очень помогает сосредоточиться и настроиться на работу, да и помощь Бога при выполнении некоторых задач лишней не бывает. Можно приучить себя перед работой пить не кофе, а черный чай. Использовать определенные классические мелодии. Только есть одно условие эффективности якорей – они не должны использоваться в других ситуациях. То есть молитву нужно выбрать особую, чай пить только перед началом работы или в процессе, а мелодии не слушать в других ситуациях. Если все сделать правильно, то у вас скоро будет сформирован рефлекс (да, как у собаки Павлова), и вы забудете о проблеме «Как заставить себя работать?»

Якорей может оказаться недостаточно. Особенно если ваше задание не повседневно, а необычно, но в то же время оно не очень интересно (приятно). В этом случае рекомендуется не пытаться решить проблему сразу, а начать с самых легких ее составляющих. Постепенно вы «догрызете» задачу полностью, даже не заметив, что она была страшно неприятной. Не пытайтесь выполнить все за один раз. А чтобы время вас не держало в плену, старайтесь поставить себе дедлайн за неделю до истинного крайнего срока. Тогда у вас будет свобода для маневра, и вы успеете намного больше.

А что если задача очень велика, например, вы пишете книгу? Как заставить себя работать? Стоит разделить ее на небольшие задания и установить норму на каждый день. Причем норма может быть «сдельная» и «повременная». Например, одна страница в день или 75 минут за сутки. Причем эффективны оба подхода. Их можно даже объединить, связав союзом ИЛИ. То есть если одна страница не получилась, поработайте хотя бы 75 минут. Если вы закончили страницу раньше, можете отдыхать. Так или иначе, этот подход работает хорошо. Главное – не нужно мучительно задавать вопрос «Как заставить себя работать?».

Не бойтесь труда и трудностей – они сами будут вас бояться, если вы каждый день будете понемногу бороться с ленью. Воля – это мышца, которую вполне можно натренировать. Хотя и перегружать свои возможности не стоит - по крайней мере, не нужно пытаться стать суперменом за 2 недели. Получите только разочарование.