Опасность Недосыпания

Третья часть жизни человека расходуется на сон. Многие скажут, что это бесполезное занятие, и приведут примеры знаменитых людей, которые спали очень мало.

Изобретатель лампочки Томас Эдисон писал: «Большинство из нас спят в два раза дольше, чем требует организм. Лишний сон отрицательно влияет на наше здоровье, снижая производительность». По свидетельствам современников, Леонардо да Винчи спал 15-25 минут, через каждые четыре часа. Наполеон уделял сну 4 часа в сутки.

Без сомнения, эти люди прославились своей одарённостью и работоспособностью, но при таком пренебрежении сном им вряд ли удалось сохранить здоровье.

Житель Минска Яков, не спит на протяжении 17 лет, после перенесенной бытовой драмы. Ревнивая жена решила отравить супруга. Пережив клиническую смерть, мужчина начал по-новому воспринимать окружающих и самого себя. Собственное тело воспринимал как чужое. Со временем, бессонница перестала расцениваться физическим страданием, организм перешел в «законсервированное» состояние.

Что касается психофизиологического аспекта, то здесь ученые разных специальностей вполне единодушны. Бессонница – это результат стрессового состояния психики и организма человека, а накапливающееся при бессоннице недосыпание усиливает стресс, делает его устойчивым. Опасность хронического недосыпания в том, что оно постепенно разрушает наше здоровье. И первый шаг в борьбе с хроническим недосыпанием – это психологические упражнения, способствующие снятию напряжения, релаксации, отвлечению сознания от стрессовых ситуаций.  Как правило, психологические упражнения  не требуют много времени и сил, а некоторые из них вообще могут выполняться незаметно для постороннего глаза.

По заключениям медиков, современные люди испытывают катастрофическую нехватку времени для полноценного сна. С повышением ритма жизни, люди все чаще жертвуют временем для отдыха на другие более важные, на их взгляд вещи. Необходимое время здорового человека для сна составляет примерно девять часов. В природе этот показатель потребности в сне можно назвать средним. К примеру, копытные спят не более трех часов в сутки. Коровы и слоны - четыре часа. Свиньи, собаки и морские свинки спят примерно как человек: по восемь-девять часов. Бобры и ежи проводят во сне от десяти до одиннадцати часов. Бурундуки, белки и тушканчики отдаются сну на протяжении пятнадцати часов. Всех превзошли летучие мыши, которые «отводят сну по двадцать – двадцать четыре часа в сутки!

Сон – это жизненно важная необходимость. Когда лабораторным крысам не давали спать, то они умирали в течение 10 суток. Однако среди людей находятся экспериментаторы, подвергающие свое здоровье опасности недосыпания. Так, в 1959 году Питер Трипп провел без сна целых 8 дней. Ренди Гарднер бодрствовал на протяжении 11 суток. Замечено, что у «бессонников» нарушалась умственная деятельность, они с трудом могли сконцентрировать внимание на простых вещах (расположить буквы по алфавиту). Начинались галлюцинации, резко ухудшалось зрение. Возникали опоясывающие боли головы. Кульминацией могут стать шизофрения, охватывающий ужас, гипертрофированность восприятия действительности, ухудшается двигательная активность.

В результате недосыпания есть опасность совершить ошибку, стоящую жизни других людей. Например, по одной из версий, причиной аварии Чернобыльской АЭС могло стать банальное недосыпание, перегрузки, работа по две смены подряд.

Сон продлевает жизнь, увеличивает работоспособность, излечивает от болезней. Не стоит экономить время на сне, это вам дорого обойдется. Спать нужно столько, сколько требуется, и с удовольствием!