Аффирмации на уверенность в себе: как с ними работать?

Психологами уже доказано, что люди сами формируют свою реальность с помощью мыслей. Каждый раз, когда мы что-то представляем (все равно, будь это что-то положительным или отрицательным), и делаем это регулярно, раз за разом прокручивая в голове одну и ту же картинку, существует высокая вероятность того, что это событие произойдет в реальной жизни. В последние десятилетия прошлого века сформировалось даже целое направление в психологии - "позитивная психология", в рамках которого специалисты изучают, что влияет на позитивное восприятие человеком мира, вырабатывают методы, которые в любом возрасте помогают развить оптимизм. Параллельно развиваются также направления неофициальной психологии и альтернативной медицины, не обязательно основанные специалистами, но людьми, которые сами столкнулись с большими трудностями в своей жизни (трудное детство, серьезные болезни, невезение в карьере или в любви и т.д.). Они смогли с ними справиться и теперь с удовольствием делятся своими секретами с другими. Одно из таких направлений - это учение современного американского экстрасенса Луизы Хей. Ею составлены многочисленные аффирмации на уверенность в себе (их можно найти в литературе), поскольку Луиза считает уверенность в себе исходной точкой, ключевым понятием.

Положительные установки

Так что же такое положительные аффирмации? Слово "аффирмация" (affirmation) в переводе с английского означает "утверждение", т.е. это позитивные утверждения, которые помогают человеку настроиться на положительную волну в каком-то определенном деле и в своей жизни в целом. Мысль материальна, поэтому все, о чем мы думаем, может так или иначе материализоваться в нашей жизни. Аффирмации на уверенность в себе - это, другими словами, положительные установки. Они помогают нам положительно настроиться и с хорошим настроением встретить все жизненные испытания.

Как правильно работать с аффирмациями?

В каких случаях используются аффирмации на уверенность в себе? Например, представьте, что в вас есть какая-то черта, которую вам самим трудно принять. Это не недостаток, а,  скорее, ваша индивидуальная особенность, которую нельзя изменить (скажем, длинная шея или высокий голос, или узкая стопа). В таком случае  можно использовать аффирмации на уверенность в себе. Сядьте удобно перед зеркалом, посмотрите себе в глаза (что они выражают в данный момент, какие проблемы в них можно прочитать, видна ли в них радость или они наполнены грустью?) и повторите несколько раз: "Я принимаю себя таким, какой я есть". Произносите эту фразу медленно, чтобы вам самому было понятно, о чем вы говорите. При этом смотрите себе в глаза и верьте в смысл этой фразы. Пожалуй, это одна из основных аффирмаций, с нее можно начинать свои первые медитации. Повторяя эту аффирмацию, оглядите свое тело, проанализируйте свое поведение, темперамент, ведь вы уникальны, природа создала таким только вас. Постарайтесь принять все то хорошее, что вам подарила природа. Работая с этой аффирмацией, можно каждый раз концентрироваться на какой-то одной своей физической особенности или черте характера.

Используйте творческий подход

Аффирмации вы можете придумывать сами. Просто определитесь, над какими целями вы сейчас работаете, и как вам к ним идти. Аффирмации всегда должны быть положительными (т.е., к примеру, не "Я больше не хочу есть сладкого", а "Я питаюсь только полезной для здоровья пищей, включая в свой рацион минимум сладкого" и т.д.). Другие аффирмации на уверенность в себе, с которыми вы можете поработать: "Я излучаю энергию любви", "Я верю в свою судьбу", "Я доверяю себе и своей интуиции и смело смотрю в будущее", "Я люблю себя безусловной любовью", "Я принимаю себя так же, как и людей, окружающих меня", "Я наполняюсь положительной энергией" и т.д. Аффирмации в чем-то схожи с молитвой. Вы просите Всевышнего о чем-то положительном, а затем помогаете исполнить свою просьбу.

Где искать аффирмации?

Как мы уже говорили, вы можете сами формулировать актуальные для вас аффирмации, можете поискать их в книгах по психологии и отобрать те, которые вам подходят. Можно также приобрести аудиофайлы с аффирмациями или записи на компакт-дисках, если вам так удобнее, а также видеоклипы, сопровождаемые красивой музыкой и фотографиями, помогающими настроиться на положительный лад.

Начинайте каждый день по-новому

Еще один хороший способ поработать над собой - это аффирмация дня. Каждый день вы выбираете одну цель - например, поиск работы. Вы выбираете или формулируете аффирмацию, которая более всего подходит для вашей ситуации. Например, "Я верю в свои способности и в свое призвание в этом мире". Вы начинаете работать с этой фразой с самого утра и помните о ней на протяжении всего дня. Возможно, именно в этот день вас будут подстерегать испытания, которые поставят под сомнение вашу веру в себя и способность найти работу, но даже в самые трудные моменты вы продолжаете повторять эту фразу и как бы перерабатываете весь негатив в позитив. Для усиления эффекта вы можете подобрать к каждой аффирмации определенный символ (камень, фотографию, мелодию), который в дальнейшем будет ассоциироваться с ней и помогать вам в самосовершенствовании.