Разнообразное Питание - Путь К Ожирению

Чем разнообразнее питание, тем больше риск возникновения лишнего веса. Жировые отложения на ваших боках не заставят себя ждать, если вы привыкли кушать разнообразно. Это научно доказанный факт, о котором сообщили недавно специалисты из университета Флориды.
Богатый выбор блюд помогает аппетиту разыграться, что вполне может привести к перееданию. Когда стол ломится от явств, хочется всего, хотя бы понемногу.  Но даже если и понемногу,  в сумме опять выходит переедание.  Дальше все по схеме: переедание, жировые отложения, лишний вес.
Особенную опасность переедание представляет для тех, кто склонен к пищевой зависимости. Здесь никакая коррекция веса с помощью диет не поможет. Потребуется помощь психотерапевта.
Противоположный эффект вызывает однообразный рацион питания. Ученые из университета Буффало предложили группе женщин, среди которых были как полные (имевшие жировые отложения), так и имеющие нормальный вес, питаться в течение недели макаронами с сыром.  В ходе эксперимента женщины с каждым днем съедали все меньше, так как однообразная пища лишала их аппетита. Именно  однообразие питания и лежит в основе большинства диет. Те, кто использует их для похудения, неделями сидят на овощах и кефире. Не удивительно, что аппетит худеющих постепенно снижается, а жировые отложения постепенно тают.
Однако, в таком искусственном ограничении есть своя опасность. Желание хорошо поесть у сидящих на диете растет по мере приближения ее окончания. Ну а дальше многие просто пускаются во все тяжкие, не замечая, как похудевшие бока вновь зарастают жировыми отложениями.
Выход, как всегда, где-то посередине. Нужно избегать большого многообразия в еде, но, в то же время, по возможности разнообразить свой рацион, включая в него вкусные, но низкокалорийный блюда, которые не представляют угрозы вашему весу.

Овощные блюда, не сладкие фрукты, нежирное мясо и рыба, молочные продукты и сыр с пониженной жирностью должны составлять основу питания. Ну а остальное зависит от личной фантазии.