Профилактика гипертонии – на что нужно обращать внимание?

Какие факторы повышают риск заболевания гипертонией? Этот вопрос должен волновать всех, потому что в последние годы очень вырос показатель количества заболевших. И такая тенденция наблюдается во многих странах. Врачи говорят, что профилактика гипертонии играет важную роль, потому что почти 60% взрослого населения имеют те или другие особенности, которые могут привести к развитию этого заболевания.

Кто входит в группу риска?

• Те, чьи родственники страдали артериальной гипертонией (бабушки и дедушки, родители, сестры и братья). Если среди кровных родственников отмечалось это заболевание у двух и более человек, то риск очень велик.

• Как правило, мужчины после 35 лет более предрасположены к заболеванию. Женщины с наступлением менопаузы также в большой степени становятся уязвимы перед этим нарушением.

• Чем старше человек, тем показания его давления становятся выше. Можно сделать вывод, что вероятность развития гипертонии пропорциональна возрасту человека.

Причины, ведущие к заболеванию

• Ожирение – очень опасный фактор не только при гипертонии, но и в отношении других болезней. Правильное питание поможет организму справляться с угрозой заболевания.

• Гиподинамия – губительно влияет на работу сердца и сосудов. Умеренные физические нагрузки помогают обмену веществ и нейтрализуют последствия стресса, возникающего в условиях нашей беспокойной жизни.

• Неумеренное употребление соли, избыток которой приводит к задержке жидкости в организме, влекущей за собой повышение давления в сосудах.

• Курение – враг здоровья № 1. А для сосудов курение очень опасно, потому что вещества, входящие в состав табачного дыма резко сужают сосуды, вызывая гипертонию.

• Атеросклеротические процессы в сосудах, при которых происходит отложение на стенках склеротических бляшек, уменьшающих диаметр просветов сосудов – очень опасное состояние. Из-за этого повышается давление, а повышенное давление в свою очередь приводит к развитию атеросклероза. Так что эти два процесса взаимосвязаны.

• Алкоголь считается одной из самых распространенных причин гипертонии. Если ежедневно выпивать крепкие спиртные напитки, то каждый год давление в организме будет увеличиваться примерно на 5 мм. рт. ст.

Первичная профилактика гипертонии

Для здоровых людей, которые пока не столкнулись с болезнью, требуется первичная профилактика. В нее включаются:

• Умеренные регулярные физические нагрузки. Откажитесь от малоподвижного образа жизни, но следите, чтобы нагрузки были разумными. В противном случае вы добьетесь обратного эффекта.

• Откажитесь от вредных привычек – от курения и злоупотребления алкоголем. Гипертония и курение – это дорога к инсульту.

• Контролируйте стресс. Хотя совсем избежать стресса невозможно, но можно не допустить, чтобы он стал хроническим. Поддерживайте душевное равновесие – это хорошая профилактика гипертонии.

• Употребление соли должно быть не более неполной чайной ложки в день. Большее количество увеличивает нагрузку на сосуды.

• Откажитесь от животных жиров. Постепенно замените в своем рационе сыры, колбасы, сливочное масло и сало продуктами растительного происхождения и нежирной рыбой. Отдавайте предпочтение обезжиренным молочным продуктам, которые дадут вашему организму кальций, но не поднимут уровень холестерина в крови.

Прежде всего, нужно обратить внимание на свой образ жизни и внести в него коррективы, если он может вызвать гипертонию.

Вторичная профилактика гипертонии

Вторичная профилактика имеет цель защищать организм от развития грозных осложнений: инфаркт, мозговой инсульт, ишемическая болезнь сердца. Она требуется, если врач все же поставил диагноз «гипертония».

Лечение (профилактика первичная не дала положительных результатов, и гипертония развилась) может сочетать медикаментозные и немедикаментозные методы. В него могут быть включены такие мероприятия по улучшению состояния больного: иглоукалывание, рефлексотерапия, массаж, дыхательные упражнения, витамины и биодобавки, применение общеукрепляющих травяных настоек.