При Беременности, Правильное Питание

Правильное питание при беременности.

Нехватка питательных элементов пагубно сказывается на формировании живого организма. В разы возрастает потребность в витаминах у девушек, находящихся в положении или кормящих. И сейчас как никогда, нужно уделять особое внимание своему здоровью. Ведь на вас ответственность не только за себя, но и за ребенка.

В обычной жизни нам не часто удается придерживаться правильного режима питания, сочетаться баланс белков жиров и углеводов. Зачастую мы отказываемся от завтрака, в пользу сытного ужина. А полезные свежие продукты мы заменяем на фаст-фуд. Но сейчас наступает период, при котором вам нужно думать за вас двоих.Закладывать фундамент новой жизни.

Но это не значит, что нужно в прямом смысле слова «кушать за двоих» или полностью поменять свои вкусовые привычки в пользу правильных продуктов. Такой подход может, привести к депрессии или же проблеме со здоровьем.

Как выбрать продукты

В ожидании малыша обращайте внимание на качество продуктов, добавление всевозможных химических добавок. Так же длительный срок годности продукта говорит не в его пользу.
И не забудьте, пища сохраняет наибольшее количество своих питательных элементов, при готовке на пару, нежели при жарке в масле.
Как правильно составить свое питание.

Во всем важна мера, стоит кушать, лишь когда испытываете чувство голода, а не заедать рекламные паузы между любимыми фильмами. Постарайтесь соблюсти количественные нормы, требуемые организму при беременности. Те к обычному рациону стоит добавить 400 гр углеводов, 80 гр жиров и 100 гр белков.

В ожидании малыша стоит отказаться от жаренного, сильно острого, а особое внимание уделить клетчатке и свежим овощам и фруктам. Если вы уже сейчас думаете о своей фигуре, то делайте выбор в пользу правильных углеводов. К ним можно отнетси - медленные углеводы - это крупы, овощи и фрукты, именно они дают чувство насыщения и активную работу желудка. Мучное, сладости являются быстрыми углеводами, которые предпочтительно употреблять в пищу в первой половине дня.

Так же лучше придерживаться одного времени приема пищи, не забывая включать между основными завтрак, обед, ужин - перекусы. Съесть фрукт или выпить стакан кефира наилучший выбор не только во время беременности, но и при кормлении.
А в остальном, стоит прислушиваться к своему организму, стоит баловать его сбалансированным питанием.  

Прогресс-Мед http://www.progressmed.spb.ru/