Здоровое Питание

На смену шальным семидесятым, когда в моде был разгульный образ жизни, рок-н-ролл и наркотики, приходит мода на здоровый образ жизни. Как это ни странно, но сейчас действительно здоровое питание могут позволить себе только очень обеспеченные люди. Прогресс, подаривший нам множество полезных нововведений, показал свою оборотную сторону – химикаты в продуктах, загрязнение окружающей среды и, как следствие, ухудшение здоровья.
Но каждый из нас может позаботиться о себе, изменив свои привычки питания. Добавив в свой рацион овес посевной, клетчатку, которую можно получить из овощей и фруктов, белки и протеины, вы почувствуете, насколько лучше будете себя чувствовать.
Очистка организма
Но прежде чем переходить на здоровое питание, необходимо очистить свой организм от шлаков и холестерина, которые накопились в нём за всю жизнь. Можно заниматься чисткой каждого органа в отдельности, а можно провести чистку по общей схеме, используя овсяные отвары.
Вот что вам нужно для этого сделать:
Увеличьте потребление воды в сутки. Нормальному человеку в день необходимо употребление 1,5-2 л воды. Для того чтобы очиститься, нужно пить по 2-3 литра в зависимости от массы тела. Чем больше масса тела, тем больше в ней клеток, которым необходима жидкость, а значит, необходимо больше воды.Приготовьте овсяной настой для очистки. Для этого необходимо залить овёс водой из расчета 1:2 на половину суток. В результате у вас получится кисель, который следует принимать по одному стакану перед каждым приёмом пищи.
Основные правила здорового питания
Теперь непосредственно о самом здоровом питании. Прежде всего, необходимо понять, что самая здоровая пища – натуральная. То есть, лучше всего употреблять в пищу свежие продукты без какой-либо термической обработки. Но организму необходимо сбалансированное питание, куда должны входить и мясо, и молочные продукты, и яйца.
Мясо лучше всего готовить на пару, так в нём сохраняются все полезные свойства. Добавив к нему определённые овощи, вы получите вкуснейший деликатес, достойный самых изысканных столов. Благо, в наше время рецепты приготовления просты и общедоступны.
Правила приёма пищи
Вспомните поговорку: «Завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, а ужин отдай врагу». В ней заключена не только философская мудрость общественного поведения, но и основные законы здорового приёма пищи. Действительно, завтрак должен быть самым плотным и питательным, так как он заряжает организм энергией на весь день. Именно от того, как и чем вы позавтракаете, зависит то, как вы проведёте день.
Попробуйте начать утро, смешав листья салата, помидоры и белый сыр. Таким образом в ваш организм поступит клетчатка и белок, который является основным строительным материалом для клеток.
Жидкость лучше употреблять до приёма пищи. Начните утро со стакана воды, а через тридцать минут – полноценно завтракайте.
Не забывайте пить воду на протяжении всего дня.
В здоровом теле – здоровый дух
Не забывайте о том, что здоровое питание – это лишь основа здоровья тела. Для поддержания его в тонусе необходимы также физические упражнения. И для этого вовсе необязательно тратить сумасшедшие деньги на спортзалы. Час работы на тренажерах вполне может заменить стирка, изнурительную пробежку – охота на дичь, а час фитнеса – генеральная уборка в квартире.
Будьте здоровы и счастливы!