Несколько советов, как отказаться от сладкого и мучного

Что главное в желании похудеть? Правильно, как можно меньше открывать рот для перекусов. Но вот если перестать потреблять определенные продукты совсем несложно, то большинство людей просто не знают, как отказаться от сладкого и мучного. А сделать это можно.

Почему это важно?

Каждый человек, который желает похудеть, должен знать, что такое калории, как их нужно рассчитывать и как узнать калорийность определенных продуктов. Поэтому, рассчитывая дневной рацион, нужно точно знать калорийность сладкого и мучного, т.к. в этих продуктах калорий содержится огромное количество. Так, например, в 100 граммах обычного батона 248 ккал, а в такой же порции песочного печенья – 395. Суточная доза калорий для человека среднего веса не должна превышать 2000. Очень просто можно посчитать, что подобными продуктами набрать количество необходимых калорий легко, но вот утолить голод вряд ли удастся. Поэтому для желающих похудеть так важен практически полный отказ от сладкого и мучного, результат только в таком случае не заставит себя долго ждать.

Постепенно

Попытаться отказаться от этих продуктов можно не сразу, а делая это постепенно. Каждый день нужно сокращать потребляемую дозу сахара и мучных изделий. Так, например, нужно начать с несладкого чая, менее вкусным от этого он не станет. Далее стоит постепенно сокращать потребление мучных изделий, заставляя организм просто отвыкать от подобных продуктов. Таким образом потребление этих продуктов можно свести до минимума, а со временем и полностью отказаться. Важно знать, что этот способ является наиболее щадящим для любого организма.

Наказание

Выбирая способ, как отказаться от сладкого и мучного, можно за потребление подобных продуктов назначить себе наказание. Например, за одну булочку сокращать на определенную сумму расходы на новый гардероб, а за кусочек тортика заставлять себя по полной отработать в спортзале. Можно найти множество способов, как мотивировать себя подобным образом. Главное - не давать слабинку и не обманывать самого себя.

Правильное питание

Также способом, как отказаться от сладкого и мучного, может стать график и рацион питания. Для этого человеку нужно хорошенько позавтракать «правильными» продуктами, после чего до самого обеда не должно возникать желания что-то вкинуть в рот для перекуса, коими чаще всего и являются мучные изделия или сладости.

Закрытые двери

Желая подыскать способ, как отказаться от сладкого и мучного, нужно запретить себе посещать кондитерские лавки и магазины по продажам хлебобулочных изделий. А подобные полки в супермаркетах нужно просто обходить стороной. Не стоит издеваться над собой и испытывать собственную силу воли. Таким образом этих продуктов будет меньше хотеться. А если научиться не думать о ломтике хрустящего хлеба, так и вообще жить станет намного проще.

Полюбить новые продукты

Желая найти способ, как отказаться от сладкого и мучного, можно просто полюбить иные продукты, например, свежие фрукты или вареные овощи. Сделать это будет нелегко, но все возможно. А со временем, перестав потреблять вредную пищу, можно будет увидеть результат не только в сбрасывании лишнего веса, но и в отличном функционировании всего организма.